¿100 calorías menos cada día?

Al menos yo que no tengo mucha "fuerza de voluntad" para dejar de comer ... especialmente las "tentaciones" que son los dulces para mi, encontré interesante esta propuesta:

(imagen encontrada en  deperu.com)

Ingerir 100 calorías menos cada día. Comparadas con una dieta de, por ejemplo, 2.500 ó 3.000 calorías diarias, parece poco, pero los resultados a largo plazo se notarán.

Para mantener de forma indefinida una ingesta de alimentos minorada en esas 100 calorías diarias, AOM sugiere multitud de trucos, basados en el sentido común y en no pasar hambre, para que estos cambios puedan mantenerse en el tiempo. Por ejemplo, utilizar platos más pequeños, sartenes antiadherentes (que necesitan menos aceite), devolver la fuente a la cocina tras servirse, no tener muy a mano alimentos engordantes y tentadores o utilizar un recetario de comida ligera.

Se trata de no renunciar a nada, pero aligerarlo en lo posible: poner menos queso en la pizza, sustituir parte de las grasas de un bocadillo por vegetales, servirse una bola de helado en vez de dos... Lo importante es que no nos resulte excesivamente duro, para que podamos incorporar estos gestos a nuestra actividad diaria.

(Artículo completo en http://www.adelgazar.net/ )

Ánimo para todas!
cariños

Carolina Artesanías

http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/