martes, 19 de octubre de 2010

Aqui estamos nuevamente!!!


Amigas!

amigas!

Que paso?

No me digan que desanimadas!

Que fui la unica que cai bien abajo

aaaaaaaaaah pero vengo a decirles que ya estamos en la bajada . . subida . . no!
Valgame!
Ya!
En la bajada de esa subida!
.
¡¡ Si !!
Estamos de nuevo despasito, poquito, pero ya estamos nuevamente aqui
bien fuertes y queriendo enparejarme con
Navarrica que tenia la ultima vez que la vi 7 -
Bea que tambien tenia 7 -
Y su hija (olvide el nombre) que se le notaba fantasticamente la bajada
.
Asi que niñas, no se hagan ilusiones que solo Uds 3 bajaron, ya estoy en la linea y las voy a alcanzar
He dicho!!!
.
Ja ja ja ja ja
.
Y las demas, pues fajarse bien y venga conmigo que tenemos que alcanzarlas
.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Aqui estamos nuevamente

Hola!
bonitas amigas
Aqui estamos levantando el animo de alguna forma
Metidita en muchos intercambios y mas chance de cuidar la salud
Je je je la caminada lo deje
No me regañen tengo que coser y tejer muchas cosistas
pero prometo volverla a retomar cuando termine con todo
Aparte de dar este informe
Vengo a invitarlas
a

Acompañame dando clik en la foto

sábado, 18 de septiembre de 2010

AMIGUITAS... ACÁ SIGO CUIDANDOME... PERO DEL TEMPORAL

Ja, ja... si mis corazones,
ahora me cuido del temporal,
ayer Karl nos lleno la calle de agua...
y qué bueno que solo ha sido la calle,
porque ya pensabamos que
el río Cazones nos llenaría la casa,
como en ocasiones pasadas...
Uf! No, no paso a más, solo la calle...
Claro que el estado esta afectado,
así como otros por los que Karl hizo de las suyas.
En cuanto a la dieta he de decirles
que la he roto un poquín...
ven que acabamos de festejar el
Bicentenario de la Independencia,
así que los antojitos mexicanos estuvieron
en primer lugar en el menú...

lunes, 6 de septiembre de 2010

Sigo aquí chicas ❤(。◕‿◕。)❤

Hola que tal!!.. quiero contarles que sigo igual, ni bajo ni subo, pero estoy contenta igual,  ahora que ya viene la ✿Primavera✿ en mi país tendré lugar a hacer más ejercicios, salir más de casa y en fin, diferentes actividades, ya que con este frío una se la pasa más abrigada y casi en casa invernando (jajaj).【ツ】


Bueno pasaba por aquí y les dejo mis saludos y buenos deseos amigas.  Siempre se agradece la confianza y los buenos datitos que dejan ustedes. QUE TENGAN UNA BUENA SEMANA!!
Cariños
.-..-.
`•.•yoly
●/
/▌
/ \

domingo, 29 de agosto de 2010

Pido disculpas y os digo como voy sigo bajando

hola chicas lo 1º pediros perdon por no decir nada durante bastante tiempo ,,se que no tengo verguenza pero ,creerme cuando os digo que e estado sin tiempo y sin ganas de nada por el calor me agobia muchisimo ,ahora se han llevado a mi peque a Pamplona y estoy un poco mas relajadita jejejej aunque aprobecho para limpiar y ver un poco los blog que tengo dejados ,asique perdonarme por fiiiii
Por otro lado deciros que estoy muy contenta ya que la ultima vez que os dije creo que dije que pesaba creo eh 86kl creo bien pues ahora ya e dejado el 80 ahora peso 79 y bajando estoy supercontenta ,en cuanto me haga una foto os colocare para ver la diferencia ,que yo ahora empiezo a notarme ya que llevaba la ropa de antes pero con cinturones jejejeje a todas las amigas de aqui os deseo todo lo mejor y deciros que la lucha que llevamos cuesta ganarla pero que LO CONSEGUIREMOS cada cuerpo es un mundo y cada mundo lleva su tiempo asique NO OS DESANIMEIS NADIE que un dia nos derrotan ,al dia siguiente resurgimos de nuestras cenizas y luchamos por que somos mujeres y no hay nada que se nos ponga por delante y que nos venza
un beso a todas de todo corazon y como os dije al principio PERDONARME POR MI AUSENCIA
Esta semana no se si podre entrar mucho ya que el miercoles que tengo mi segunda quincena de vacaciones me voy a Pamplona a mi Pamplona pero vuelvo el domingo y como ya empiezan las clases el dia 7 ,creo que todo volvera ala normalidad incluida yo jejejejejeje
BESICOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS Y ANIMO A TODASSSSSS

miércoles, 18 de agosto de 2010

Luego de tanto tiempo

enlace en la foto

Super gran retroceso

:0(

LA VIDA ES BELLÍSIMA!!!

Cada mañana sientan como el aire llena sus pulmones,
como la sangre fluye por su cuerpo,
y como la dicha de abrir los ojos a un nuevo día
les inunda el alma...

MI CARIÑO SINCERO AMIGAS!

viernes, 13 de agosto de 2010

❤HOLA A TODAS♀♀♀♀


Hola a todas, aquí, recién, comenzando a ponerme al día con mi vida cibernética,  he estado algo alejadita de este apacionado mundito.
  Les cuento que estuve bien resfriadita y cuando ya estaba mejor, me volviá a contagiar  ya sea con mi esposo o con mi hija,  todos en casa estuvimos bien resfriaditos (AQUI EN CHILE SE DICE CON GRIPE)
Con tanto estar así, comencé a tomar bastante líquidos, así que cumplía mi desafío igual.(jajaja)   Ahora bajé un Kilo y estoy feliz,  quiero seguir bajando y no subir..

GRACIAS  POR DAR BUENOS DATITOS √ Y SUERTE A TODAS!!

☀QUE SIEMPRE TENGAN LINDOS Y BUENOS MOMENTOS☀
.-..-.
`•.•yoly
●/
/▌
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jueves, 12 de agosto de 2010

Mis Habitos Alimenticios.

Hola amigas:
Les cuento que fui una de las primeras que me inscribi el el SAl propuesto por la Amiga Noraima, la de Norarte y por primera vez publico... He leido sus reportajes sobre todo lo que tiene que ver con lo más dificil pero no imposible: Bajar de Peso más que todo cuando llegamos a una edad en que el metabolismo se ha puesto lento y en donde por mas que hagamos ejercicios y dieta los kilos que deseamos bajar se ponen de a cuenta gotas...sin embargo lo más importante es sentirnos bien y en paz y armonia con nuestro cuerpo....
Mi rutina de Salud comienza al levantarme primero dando Gracias a Dios por un día más de vida, luego me tomo un litro de agua en ayuna poco a poco y disfrutando del vital liquido, luego me cepillo y espero de 45 minutos a una Hora ( O hasta que esté el desayuno jajajaj como el que está en la Foto jajaj) para desayunar Bien y tener energía para todo el día, Al mediodia almuerzo la mitad del desayuno y en la cena las raciones son de menor tamaño pero no dejo de cenar. Ah y sigo tomando agua pero ya en menor cantidad..... En cuanto a los ejercicios antes cuando era guapa me ponía una Hora en el Orbitrex pero ahora con la cuestión de mi enfermedad sobre todo la de pulmones y el liquido en el Pericardio ( sería que de tanta agua que tomo se me fue para el corazón jajajaj) solo lo que hago es caminar cual perdiz por el centro de la ciudad... es que me da terror ponerme en el Orbitrex no vaya a ser que me quede la figura pero en la sepultura jajajaj.

Como me gusta hacer Acrósticos, aquí les dejo uno alusivo al RETO A LA SALUD:

Reto a la Salud
Es un Blog que
Tiene como
Objetivo enseñar a

Alimentarnos sanamente y además

Les permite buscar
Alternativas que nos

Sean provechosas
Acorde al metabolismo de
Las personas y así, en
Unión de todas, vencer las
Dificultades para Bajar de peso.

Ah otro dato muy importante, bueno a mi me ha funcionado es relizarnos un examen de Tiroides, ya que tiene que ver con el metabolismo entre otros, creo que sería de ayuda los medicamentos que mandan y asi vencer este dificil reto...

Lo más importante como dije al principio es SENTIRNOS ES PAZ con nuestro cuerpo, Ser Alegre y Optimista y rodearnos de personas que nos animen a seguir adelante.

Gracias a Noraima por haber ideado este Blog, Gracias a todas las amigas que se Inscribieron en este SAL, Gracias a todas las personas que nos animan con sus lindos comentarios y reportajes, para todos ustedes Que Dios les Bendiga Hoy y Siempre y nos de Sabiduría para Seguir adelante en esta noble tarea que nos hemos propuesto: Bajar de peso por nuestra Salud.


domingo, 8 de agosto de 2010

¡Por fin!



Bueno primero quiero saludarlas y mandarles un gran abrazo . Creo que fui una de las primeras que se anotó al SAL y ya ven casi la última que hago una entrada al Blog.

Después de leer todas las cosas tan interesantes que han escrito, siento que no queda mucho que agregar más que la experiencia personal. Les quiero contar que mi lucha con el sobre peso ha sido casi que toda mi vida, un sube y baje. Desde mi desarrollo en la adolescencia comencé a ganar peso, poquito pero suficiente como para haber tenido que ir al gimnasio desde los 15 años, para poder lucir mi lindo vestido en mi fiesta de quinceañera. En esa época soñábamos con eso, por eso fue una gran motivación. Bien a partir de allí lucí un cuerpo muy aceptable como hasta los 25, cuando otra vez comencé a ganar peso. De nuevo las dietas y el ejercicio, eran las épocas donde subía muy fácil pero también bajaba muy rápido. Recuerdo que en mes y medio bajé 8 kilos. Y me mantuve así por 10 años más, con un peso promedio de 65 kilos. Después a los 36 me embaracé y gané 14 kilos, en el postparto logré bajar como 7 kilos y me amañé con el resto por casi 9 años. Con un peso de 78 kilos y con un dolor crónico en la columna lumbar ingresé al gimnasio hace tres años y medio. Ha sido la mejor decisión que hemos tomado junto con mi esposo. Al cabo de 6 meses el dolor lumbar casi había desaparecido y había logrado bajar 6 kilos, al cumplir el año yo había bajado en total 9 kilos y mi esposo 14 kilos, se imaginan? Todo el mundo le preguntaba si estaba enfermo, se veía muy demacrado y yo me veía genial!!! Sin embargo la alegría no duró mucho, en nuestro viaje y descanso de fin de año a la tierrita recuperamos algunos kilitos que tanto nos había costado bajar. Regresamos al gimnasio casi un mes después del receso y vuelta a comenzar las rutinas y a bajarle a la comidita. Nunca hemos hecho una dieta estricta, más bien hemos disminuido las porciones. En fin, el segundo año de gimnasio no fue tan exitoso como el primero, no todo el tiempo he sido juiciosa, el primer año bajé a 69 kilos. Al finalizar el segundo año por cuestiones de trabajo, ustedes se darán cuenta si visitan mi blog, tengo un taller de lencería para el hogar y la mejor temporada es de junio hacia adelante, en el mes de septiembre participamos en la Feria del Hogar y luego se viene la temporada navideña con muchísimo trabajo. Conclusión, dejamos de asistir al gimnasio por casi tres meses y volví a subirme a los 74 kilos. Con este peso empecé febrero de este año y con “alguito” más, el colesterol y los triglicéridos también se treparon. Pues no más mimos, nos matriculamos con mi esposito en el programa de corazón sano de la Compañía de Salud a la cual pertenecemos y muy juiciosos ahí vamos. En mayo tuvimos control y ambos habíamos bajado tanto de peso como de niveles de colesterol y triglicéridos. La rutina en el gimnasio debe cambiarse cada dos meses pues el cuerpo se acostumbra a los ejercicios y al cabo de este tiempo no produce ningún cambio en el organismo. Pues resulta que de mayo para acá no he logrado bajar nada!!! Pasó que el deportólogo me mandó a hacer sólo media hora de cardio y a intensificar los ejercicios con pesas y yo muy juiciosa seguí su recomendación. Pues les cuento que finalizando julio volvimos a control y la nueva deportóloga me mandó a hacer una hora de cardio y a mantener un ritmo alto en la frecuencia cardiaca durante el ejercicio, entre 130 y 140 pulsaciones por minuto, o sea que si antes caminaba en la banda, ahora debo hacer un trote suave. Por supuesto que mis ánimos y mi motivación bajaron totalmente, sumado a esto que estoy nuevamente en la época preferia del hogar y tengo trabajo hasta el tope y muchas reuniones y muchas vuelticas que hacer para comprar materiales, para tener una buena exhibición, etc. , etc., además, tal vez por el estrés y la ansiedad desarrollé una epicondilitis en mi codo derecho y mañana inicio terapias…. Cómo la ven? No creen que está justificado mi silencio?

Qué va!!! Amiguitas no hay ningún tipo de justificaciones para no cuidar de nuestra salud, yo quiero felicitar a todas las que han estado tan juiciosas con sus dietas, con sus ejercicios y sobre todo con las entradas al Blog que Norita tan amablemente dispuso para dejar nuestros comentarios. Y a las demás amiguitas que como yo seguimos empeñadas en bajar de peso y cuidarnos para estar más lindas, mi voz de aliento para que sigamos adelante y no desesperemos. Pongámonos como meta nueva que para la próxima temporada navideña vamos a poder lucir más delgadas y vamos a poder comprarnos la ropa que tanto hemos deseado…. Y si no lo logramos, lo más importante es estar bien de salud, tener siempre una linda sonrisa dibujada en nuestro rostro y que nuestro espíritu esté siempre tan fortalecido que todo el mundo se dé cuenta que somos mujeres felices y que nos amamos mucho a nosotras mismas.

Un fuerte abrazo para todas.

CARELI

lunes, 2 de agosto de 2010

CONTINUANDO CON MI RETO!!!

Hola chicas...por aquí vengo a contarles que cada día tomo esto mas en serio.....fui a una nutricionista y estoy a dieta ....he bajado 4 kilos.....así que he decidido enviar invitaciones a otras personas para subir el ánimo...tanto a mí como a todas ustedes....si tienen personas que quieran participar en este blog....pueden avisarme para hacerle llegar las invitaciones.....
Una amiga de la blogósfera me ha enviado un libro por correo electrónico...ya que sabe que estoy interesada en cambiar....este maravilloso libro nos va a servir para enterarnos que es lo que hacemos mal y por qué volvemos a engordar....debemos aprender en qué estamos herrados desde hace tanto tiempo....se lo enviaré a las chicas que estén interesadas y me envíen un correo...por ahora deseo que todas estén bien y puedan continuar conmigo....... ninguna está obligada a hacerlo....no se sientan presionadas....pero quiero dar oportunidad a otras personas que siempre me preguntan por el programa...
Dios les bendiga!!!
Abrazos cariñosos!!!

sábado, 31 de julio de 2010

¿Por qué comemos más en invierno? Por Elisa Collins

Es un hecho de que la gran mayoría de las personas suben algunos kilos de peso el invierno. Factores culturales, sociales y psicológicos influyen en esta pesada y repetitiva costumbre, que, más encima, se sustenta en alimentos calóricos y contundentes y no precisamente en frutas y verduras.

El acto de alimentarse es una de las satisfacciones más grandes del ser humano y la tendencia general, pese a las alertas médicas sobre la obesidad, es que se suban al menos dos o tres kilos de peso durante los meses de invierno.

Todos han escuchado que el frío hace que el organismo emprenda mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal y por ende, se tiene más apetito. Y la mayoría lo cree. Lo cierto es que en temperaturas extremadamente bajas, que no es el caso de Chile continental, el cuerpo sí necesita un mayor aporte calórico para mantener la temperatura interior. Pero según la nutricionista Isabel Morales, del Inta, en invierno simplemente tendemos a comer más porque las bajas temperaturas disminuyen el deseo de frutas y verduras, lo cual se compensa consumiendo alimentos más cálidos como chocolates y masas. Es natural que con calor la gente prefiera nutrientes refrescantes y que eliminan la sed, como jugos, frutas o verduras frías, que son menos energéticas y ricas en agua. En invierno sin embargo, las personas aseguran que las frutas y verduras les producen frío.


Desde un punto de vista sociológico y cultural, en invierno se oscurece más temprano, hay menos luz y se tiende a salir menos de la casa. Los desayunos y las tradicionales once cobran más sentido y la familia se reúne entorno a sopaipillas pasadas y una panera calentita. Como dice la psicóloga de la U. de Chile Mariana Arancibia, en el verano pasamos mucho más tiempo a la intemperie, disfrutando del buen clima y haciendo actividad física. La comida en invierno viene a compensar toda esa sensación de dinamismo y libertad que se produce en las estaciones más cálidas. A ello se agrega que en verano la gente anda más ligera de ropa y el cuerpo es revelado semidesnudo al mundo; en invierno en cambio, estamos más arropados, lo que permite camuflar esas partes sensibles a los desórdenes en la dieta.


Existen además otros factores de índole psicológica. Dada la falta de luz, las personas se hacen más vulnerables a trastornos del ánimo, como depresiones o manías que conllevan altos grados de ansiedad. Una de las formas en que se canaliza la ansiedad es a través de la mayor ingesta de alimentos, incluso de manera compulsiva. Se ha demostrado que los carbohidratos presentes en pastas, chocolates o pan tienen un efecto directo sobre la conducta. Un equipo del Instituto de Salud Mental de Estados Unidos analizó la influencia de galletas dulces sobre pacientes depresivos. Dos horas después de consumir galletas que contenían 105 gramos de carbohidratos, los sujetos se mostraron más energéticos y con menos tensión. Los expertos coinciden en que los carbohidratos aumentan la actividad de la serotonina, neurotransmisor relacionado con el placer y el bienestar. Como afirma un estudio de Steve y Kim Burns, en 1954 se descubrió que la estimulación directa de ciertas partes del cerebro era sumamente gratificante para el hombre. A esta área se la llamó "el centro del placer". Algunas sustancias como los chocolates, masas, pasteles o pasando a otro nivel, alcohol y drogas, son capaces de estimular directamente los centros cerebrales del placer. Todas las personas experimentan ganas de comer carbohidratos, sin embargo el problema del peso viene cuando esta ingesta no es ordenada y lucha por mantenerse alejada de ciertas delicias hasta que irrumpe el deseo irrefrenable y son capaces de comerse una caja entera de chocolates. En general, después de esa orgía de azúcar, se experimenta una sensación de relajo y saciedad.

Según un estudio realizado por el Inta, si se continúa con los actuales hábitos alimenticios, en el Chile del Bicentenario seis de cada diez chilenos serán obesos o estarán con sobrepeso, superando los 9 millones de personas en total, una cifra que malamente nos posiciona junto a los países del primer mundo. Según la nutrióloga Isabel Morales, lo fundamental es
  • evitar el "picoteo" durante el día,
  • mantener tres comidas principales y una colación entre ellas.
  • Consumir frutas y verduras ya sea en forma de jugos, sopas, cremas o guisos de verduras calientes.
  • En la eventualidad de que el deseo por chocolates y masas dulces aumente, se deben privilegiar aquéllos menos calóricos, por ejemplo, chocolates de leche sin rellenos o almendras.
  • En lo que se refiere a masas, optar por tartas con fruta en vez de cremas.

Imágenes de "comer y adelgazar"

Chica guapas, yo sigo subiendo de peso y sigo sin ir al Gym, de puro frío!!
ánimo a todas!!
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/
c@

jueves, 22 de julio de 2010

Pasando a saludar , dar señales de vida y ver como estan:



Esto lo tomé del Blog de una amiga, y viene al caso...

Nuestras dichas a veces parecen que dependen más de los demás...

De lo que opinen, del que diran, y no de nuestra propia aceptación ,de nuestra autovaloración , el entorno y el estilo de vida moderno nos moldea y nos orienta a visualizarnos como en realidad no somos, veamonos en el espejo aceptemos con amor lo que vemos , mejoremos por nuesta propia necesidad de sentirnos y vernos mejor.

Cortate el pelo , pintalo si tienes alguna canita, peinate diferente , cambia de color de labial, hasta de estilo de cuello en la camisa y veras cambios , premiate cuando logres una meta con un rato de mimos para ti, salir a dar una vuelta , darte color en las uñas , ponerte un vestido si nunca los haz hecho ,esas pequeñas cosas aunque no lo creas te haran sentir mejor , verte mejor y darte ánimos para seguir este largo camino , que juntas decidimos seguir...


Feliz día del amigo o amiga, feliz día por decirte la verdad, si!!! , decir que hemos comido o bebido mucho merece felicitaciones porque no te estas diciendo mentiras , comemos , bebemos , lloramos, nos reimos pero debemos seguir andando , la canción dice: " caminante no hay camino , se hace camino al andar, y al volver la vista atrás se ha de ver el camino que no haz de volver a pisar "....

viernes, 16 de julio de 2010

UN POEMA DE BENEDETTI... PARA USTEDES

ESTADOS DE ÁNIMO
Mario Benedetti

Unas veces me siento
como pobre colina
y otras como montaña
de cumbres repetidas.
Unas veces me siento
como un acantilado
y en otras
como un cielo azul pero lejano.
A veces uno es
manantial entre rocas
y otras veces
un árbol con las últimas hojas.
Pero hoy me siento apenas como laguna
insomne con un embarcadero ya sin embarcaciones
una laguna verde inmóvil y paciente
conforme con sus algas sus musgos y sus peces,
sereno en mi confianza confiando
en que una tarde te acerques
y te mires, te mires al mirarme.
La belleza humana
se percibe a través de las miradas
de quienes nos aman y respetan,
esas miradas que nos significan,
que nos subvierten,
que nos determinan incondicionalmente.
Sean su más ferviente admirador,
mirense con amor y respeto,
para que sus estados de ánimo
no les agobien...
Amigas... las quiero mucho!

jueves, 15 de julio de 2010

miércoles, 14 de julio de 2010

.... estoy avergonzada .....

Imagen en "Un Camino".
Chicas, súper mal!!
Me he portado más o menos mal ....
sigo comiendo lo que no debo .....
sigo subiendo de peso .....
sigo sin ir al gimnasio .......
todo pésimo!!

Felicitaciones a las exitosas!!
las admiro!!

Abrazo

lunes, 12 de julio de 2010

Reacomodando cuerpo!!!

Hola, hola, hoooooooooooooooola!!!
Aqui andamos dando el reporte que debo nuevamente el anterior, pero de eso ya mejor ni hablo
Hoy aun no me peso y me da miedo hacerlo!!!
Contenta porque estoy cumpliendo mi pequeño proposito de salir a caminar, no en el ritmo que deberia ser pero lo he estado haciendo, solo 3 veces por semana pero ahi voy
Como les decia el temporal de lluvias ya esta aqui y ya sabran aveces voy a 1/2 camino y me regresa a casa rapidito pues eso de recibir lluvia mugrosita pues no verdad, digo pues no deja de limpiar el smog la lluvia, jejejeje o puros pretextos?
Jejejejeje nada que ver
Como les digo el peso no me ha variado mucho pero si checan en la foto, jejeje la lonja ya no es tan prominente parece un pequeño bache y no la sierra madre que me salio ahi
Jajajajaja
Aaaaaaaaaaah y no crean que tengo la mano ahi para aplastar la pansita, si no que tengo mis hermosas y maternales estrias y hoy no tuve ganas de mostrarlas
ji ji ji ji ji
Espero que las demas esten superando con mucho lo mio
MIl besos

domingo, 11 de julio de 2010

POCO A POCO, SI SE PUEDE!

Amigas, no desesperen!
Sí que podemos lograr todos nuestro objetivos,
pero de a poquito...

Este viernes pasado Tucha y yo
nos propusimos hacer nuestro primer ayuno,
y solo decidimos hacerlo por 24 horas...
Ella después de 18 horas
se comenzo a sentir de mal humor,
acto seguido se preparo una buena ración
de ensalada y una hamburguesa de pollo.

Esta bajando medidas perfectamente... y como le digo, el ayuno es una disciplina que no lograremos de inmediato, de a poquito nos iremos acostumbrando.

Yo solo lo logré por 20 horas, me comenzo a doler la cabeza, y como eso no es sano, me tome un poco de yogurth con fruta para nivelar mi glucosa... solo fueron unas cucharaditas y el dolor cedio, después nos fuimos al cine y pique unas cuántas palomitas... al regresar a casa Tucha me había preparado una hamburguesa, pero preferi un plato de cereal con leche, porque ya era tarde y la verdad ir a la cama con el estómago lleno no es nada conveniente... ya ayer sábado comi lo de siempre y me he sentido muy bien.

Así que AYUNAR es cuestión de disciplina y podremos hacernos de este hábito poco a poco, tal vez cada 15 días al principio y ya con la práctica una vez a la semana... ya veremos cómo nos sentimos después de algunos meses. Además creo que el ayuno requiere tranquilidad y meditación... si seguimos haciendo nuestras actividades diarias, pues se dificulta, nosotras ese día estuvimos muy activas... Tucha preparo la comida para los demás (imaginenla tratando de no sucumbir ante los aromas de los alimentos)... y yo anduve caminando bastante, como aún no tengo vehículo para movilizarme (mi camioneta sigue en el corralón, por lo del accidente de hace un mes), tuve que hacer mis diligencias a pie y en transporte público, lo cuál me cansó bastante!

Por esto es que les digo que poco a poco, sí que se puede!

Oigan, una observación... no se obsecionen con la báscula! Si se pesan a diario... no lograrán ver realmente resultados, solo se agobiaran... suban a ella una vez al mes o cada dos meses... concentremos nuestro interés es superar las tentaciones que nos hacen claudicar...

sábado, 10 de julio de 2010

AQUI ESTOY!!!!

HOLA CHICAS!!!
ESTUBE ALGO PERDIDILLA YA QUE TUBE QUE SALIR DE VUELTA A TIJUANA Y ESTUBE OCUPADA EN OTRAS COSILLAS PERO VENGO A LEER SUS ENTRADAS AUNQUE NO DEJE EN VECES COMENTARIOS 
ESTOY BIEN SOLO QUE NO E PODIDO SEGUIR CON LA DIETA YA QUE EL TRABAJO DE MI ESPOSO A ESTADO MAL Y POR LO MISMO NO HEMOS TENIDO DINERO PARA COMPRAR TODO LO NECESARIO PARA HACER UNA DIETA AHORA SI QUE LO QUE IMPORTA ES COMER PERO LO QUE E PODIDO HACER 
LO QUE E ESTADO HACIENDO ES TOMAR MEDIO LITRO DE AGUA EN AYUNAS Y ESO ME A AYUDADO A HACER A GUSTO DEL BAÑO JEJEJE.
AAHH ESTOY PESANDO 80 KILOS :O( 
BUENO ASI ES LA COSA CUANDO UNO NO CUMPLE
ME ENCANTA LA IDEA DE INGRID!!!!!
MI PROPOSITO VA HACER SALIR A CAMINAR TRES VECES POR SEMANA
ME CUESTA SALIR PERO CUANDO LO ESTUBE HACIENDO ME DOLIAN MENOS LAS PIERNAS Y AHORA DE VUELTA ME DUELEN PORQUE ME E HECHO PATA JEJEJE 
PERO PROMETO SALIR A CAMINAR POR UNA HORA TRES VECES POR SEMANA
DIOS Y LOS ANGELES LAS CUIDE Y BENDIGA SIEMPRE
SU AMIGA:
BLANCA DUEÑAS
BESOS Y ABRAZOS :o)

miércoles, 7 de julio de 2010

Mi compromiso de este mes

No he logrado tener fuerza de voluntad, y si bien todas las mañana me levanto pensando este día sí me pongo a raya, cuando llega la noche la cena en familia puede más que yo.

Además, tuve que hacer algunas imágenes en glacé para unas tortas y bueno, el dulce me puede más que nada.

Pero viendo un compromiso medianamente alcanzable, no pensando en cuantos kgs bajar, me propongo firmemente obligarme a tomar líquidos, mínimo 2lts diarios ya que eso también he dejado de hacerlo.

Un abrazo a todas y a seguir con los compromisos y metas. Cariños María

lunes, 5 de julio de 2010

Fui al Gym,hice 1 hora de elíptica!!

Cumplí la promesa!! del reto de ingrid!!  siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, hoy fui al gym, hice 1 hora de elíptica sin parar!! que tal? estoy felíz! me animé y fui!! mañana nuevamente lo haré!! Ánimo a todas en sus compromisos!!
Besos y abrazos!!
c@

(imagen de Guia Fitness)

Esta semana no ,,, espero que entiendan..??



Hola Chicas, aqui estoy, no he querido pesarme estos días, quiero dejarlo para la próxima semana con decirles que tengo la balanza guardada!! Solo para ver si con la fuerza de voluntad he bajado lo que subi esa semana que fue un verdadero desorden...  




(MI COMPROMISO)
Me propongo para todo este mes tomar más agua (2 litros aprox.) ya que no bebo nunca, no me gusta tomar agua, me da una flojera...bueno.... que con este frío que hace acá en Chile, más peresa me dá.. pero lo intentare!!

Cariños y espero que me entiendan, esta vez si que puedo!!
Gracias siempre por sus buenos deceos y sus buenos consejitos
Yoly

he perdido la motivación para seguir



Pues sí, he perdido la motivación para seguir a dieta. es verdad que con la calor como un poco menos, pero tb bebo más y picoteo entre horas!

y como hace buen tiempo.... cada finde tengo barbacoa o fiestas en cada de alguna amig@ por lo que como patatas, tapas, helados...

y encima el bikini me aprieta!!!!!!!
¿como lo llevais vosotras?

sábado, 3 de julio de 2010

Mi propuesta para este mes...




Hola mis queridas compañeras!!! pues yo les cuento que estoy resignada a peder gramos cada semana! cuando pierdo 1 kg es raro, aunque ya he perdido 5 kg desde la intervención me ha parecido lentisiiiimo, pero le tomo la palabra a la nutricionista y mientras no suba, pues! estoy bien!
Me inscribo en el reto mensual, haciendome la propuesta a partir de este lunes de caminar por lo menos 3 veces a la semana, comenzaré con 35 min que es la recomendación del médico y cada semana aumentaré de 5 a 10 min, nos vemos a fin de mes a ver coo me vá, espero que todas esten muy bien y que sigan perdiendo peso y ganando autoestima, recuerden siempre que somos hermosas y que ya querrian las pavas de hoy haber disfrutado la vida como nosotras, jajaja, un abrazote seguimos en contacto...

Compromiso de Ingrid y "Comer bien y no engordar. Secreto 4: No picar"

Imagen de La Vida Va

Comer bien y no engordar.

Secreto 4: No picar
Para poder comer bien y no engordar es totalmente necesario que evites los picoteos entre horas
¿La razón?
Que la mayoría de nosotras, después de picar,
 ingerimos la misma cantidad de alimentos en las comidas que si no hubiéramos tomado nada antes ya que,
al picar, no llegamos a saciarnos aunque comamos muchas grasas.
Para comer bien y no engordar lo más importante es controlar nuestras comidas:
seis en total y teniendo en cuenta que sólo el desayuno y el almuerzo deben ser fuertes.

Texto de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Qué tal los "secretos"????
ojalá nos ayuden a todas!!
............................................................

Con respecto al Reto de Indrig ...... buenísima idea !!




me anoto!!!!


MI COMPROMISO:
Ir al gym por lo menos 3 veces por semana.


Está PAGADO el año en el gym, siiiiii!! y no he ido!! hace un par de meses!! con el invierno y el frío me quedo pegada en el computador toda la mañana!! que horror!!


éxito


c@


Ánimo
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

ME PROPONGO EN ESTE MES...


Comenzar el habito de ayunar...
investigue un poco al respecto,
encontre esta página...



Mi padre acostumbra ayunar una vez a la semana,
y se mantiene "buenesito, buenesito"... eso dice él, ja, ja

Poco se enferma, actualmente tiene sus achaques
propios de la edad, anda en los 75 años,
pero como es muy disciplinado para su alimentación,
pues mantiene su peso.

Yo he deseado ayunar, pero siempre encuentro
pretextos para no hacerlo, así que este mes
me propongo comenzar a adquirir este hábito.

Ya les estare platicando...

Oigan mi Tucha sigue bajando peso,
y anda que no cabe de contenta...
me da tanto gusto verla más sana!

Hola chicas, disculpen que no haya escrito antes...me habia sentido mal de salud...pero ya estoy bien gracias a Dios...Cuando comencé este reto pesaba 93 Kg y he bajado 3 kg, así que estoy en 90...en este momento estoy muy motivada ya que mi esposo decidió apoyarme....ya que su hermano ha tenido problemas de salud debido a la gordura....y eso me favorece jiji
Quiero contarles que estoy apoyando la propuesta de Ingrid.....y entro en el juego....tu quieres jugar también??? 
Cada una debe escribir su compromiso....sólo una cosita...para cambiar Ok.....a final de mes estaremos haciendo el sorteo prometido....sólo las que se inscriban y cumplan las metas...por favor chicas....debemos ser honestas con nosotras mismas....
Por mi parte la meta que me trazo para este mes es salir a caminar unas tres veces por semana...ya que me da mucha flojera salir de casa....este es mi compromiso....estaré esperando el de cada una...para colocarlo en la columna de la derecha...
Besitos!!!

viernes, 2 de julio de 2010

APARECÍ!!!


Holaaaa!!!

Mis amigas de todas las tallas! Por fin aparecí. Poco a poco la vida va volviendo a la normalidad y por fin pude leer un poco las publicaciones que han hecho. Las felicito a todas por lo comprometidas que están con la causa, jajaja.

Por mi parte, no les he contado los detalles de mi caso. Cuando comenzamos el reto, pesaba 84 Kg y mi estatura es de 1,57 mt. Mi meta final es bajar hasta los 60 Kg, Aunque los médicos siempre me han dicho que debo pesar unos 55 Kg por mi estatura. Hasta el momento, a pesar de tener a tres cocineras y un cocinero en la casa de visita, más todas las celebraciones (cumpleaños de mi sobrina, día del padre y la comunión) he logrado bajar cuatro kilos...no ha sido fácil.

Quería hacer una propuesta a ver si nos animamos todas. Como está comenzando el mes, me gustaría que nos pusiéramos una meta para este mes y nos la contáramos. Pero no se trata de una meta en kilogramos (esa creo que no hace falta, porque más que una meta, es un norte). Más bien se trata de una meta de cambio de hábitos. Está comprobado que si se cambia una conducta durante un mes, queda cambiada de forma definitiva. No soy psicóloga, pero podemos hacer la prueba.

Tratemos con una meta saludable que estemos seguras que podemos alcanzar. Por ejemplo, si hay alguna que no tolera tomar agua, proponerse a tomar medio vaso adicional diario de agua. Es decir, algo que no sintamos como un castigo. Si nos comemos dos sandwich porque somos "adictas" al pan, bueno, ahora será uno y medio. De manera de hacer un cambio gradual.

Espero que se animen a contar sus metas.

Sobre mi meta, les cuento que mi perdición son los dulces. En especial los chocolates. Así que mi meta este mes, será limitar el consumo de chocolate a una vez cada quince días. A finales de mes les contaré si logré alcanzarla.

Si se anotan, espero que nuestra anfitriona Nora, las coloque en el lateral del blog.

Les mando un besito a todas y que tengan un feliz fin de semana. (Fin de semana largo en Venezuela porque el lunes es feriado).

Ejemplo de alimentación

Sigo leyendo el libro y si bien lo que dice convencen, no me resulta muy práctica la dieta que proponen, sobre todo en el desayuno. La verdad que consumir pollo o carne a esa hora de la mañana se me hace muy dificil...

Les pongo un ejemplo y me dicen que les parece

Desayuno

  • Proteínas: 2 vasos (480ml) de leche preferentemente descremada (por ejemplo con café, o chocolate)

4 rebanadas de queso

90grs de carne, pollo o pescado

  • Grasas: 1 chdta aceite vegetal
  • Carbohidratos: 2 rebanadas de pan

1 chocolate mediano


Almuerzo

  • Proteínas: 90grs de carne, pollo o pescado o queso blanco
  • Vegetales: 3 tazas de acelga, cebollin, lechuga, apio, tomates, hongos, pepino, espinacas, berro, endibia, coliflor, brócoli, palmitos, espárragos, repollo, alcachofas

1 taza de zanahorias, calabaza, nabo, chayoza, judías, vainitas, remolacha

  • Frutas: 3 mandarinas o 1 manzana
  • Jugos: 1 vaso de naranja

Cena, merienda o para picar (Son ejemplos)

  • Sopa de berro, acelgas y espinacas (lo que quiera)
  • ensalada de repollo y pimenton (lo que quiera)
  • 1 taza de zanahoria rallada
  • 1 1/2 taza de jugo naranja
  • 2 tazas de sandía

Y como dicen que las proteínas son fundamentales para no sentir hambre y adelgazar más, se me hace imposible. Creo que tendré que buscar otras opciones.

Besos para todas. María

miércoles, 30 de junio de 2010

Completando menu

Hola bonitas
Esta entrada va a ser publicada pero programada
Es para ampliarles la lista de porciones que les puse 1ramente y anteriormente

Frutas
Agua de coco 1 1/2 tazas
Cereza 20 pzas
Fambrueza 1 taza
Kiwi 1 1/2 pzas
Melon 1 taza
Nanche 2 tazas
Platano tabasco 1/2 pza
Tuna 2 Pzas
Zarzamora 3/4 taza

Cereales
Bollo para hamburguesa 1/3 pieza
Espagueti 1/2 taza ya hecho
Galleta de avena 1 pza
Galleta de nuez 1 pza
Harina 2 1/2 cucharada
Harina de maiz 3 cucharadas
Hot cake chico 1 pza
Maicena 2 cucharadas
Masa de maiz 30 grs
Palomitas de maiz naturales 3 1/2 tazas
Pan arabe 1/2 pza
Pan de hot dog 1/2 pza
Pan para empanizar 3 cucharadas
Sopa instantanea 6 cucharadas
Sopa de pasta 1/2 taza
Tortilla de harina 1/2 pza
Tostada horneadas 2 pzas o deshidratadas

Leguminosas
Alubia cocida 1/2 taza

Leche
Yogur natural casero 1/2 taza
Leche deslactosada 1 taza
Leche evaporada 1/2 taza
Jocoque 3/4 taza

Hasta horarios me dieron
7-9 am desayuno
14-15 hras comida
20-21:30 cena

Recomendaciones extras
Tomar 2 ligros de agua natural al dia, o jamaica muy buena para tirar grasas
caminar 50 min al dia, tranquilamente y sin detenerse
Masticar muy bien los alimentos aprox 20 veces cada bocado
preprara alimentos cocidos, asados, al horno, al vapor o crudos
El aceite cocinarlo junto con el alimento, no calentar y menos recalentarlo
Respetar horarios de ingesta de los alimentos
Disminuir el consumo de sal
Comer almendras o nuez 7x dia

Comer bien y no engoradar. Secreto 3: Desayunar y Almorzar.

Secreto 3:
Hacer del desayuno y el almuerzo
Imagen de Vitadelia


Lo ideal para comer bien y no engordar es, según los expertos en nutrición,
ingerir al menos el 60% de las calorías diarias antes de las tres de la tarde.
De esta forma, el cuerpo tiene la energía suficiente para funcionar con normalidad todo el día
y no retiene excesos porque los quema.
 Además, para comer bien y no engordar es importante tener una cena ligera
y al menos dos horas antes de meternos en la cama
para que el organismo metabolice esa comida.
Pero esto sólo podremos hacerlo si hemos hecho del desayuno y el almuerzo las comidas más fuertes.
Si aún así tu estómago sigue dando guerra después de cenar,
los especialistas aconsejas tomar un yogur desnatado o un vaso de leche.

Texto de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Mañana el último secreto!!
Ánimo!
Para mis amiguitas que me visitan.... estoy se sorteo en mi Blog!! están invitadas!!
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

martes, 29 de junio de 2010

Más ligera

Hola chicas, no penséis que había huido, pues aunque no hiciera entradas, estaba con vosotras.
Ya he visto que hay de todo, como en la viña del Señor, unas bajan más y otras menos, pero todas alegres.

La verdad es que por mi título de entrada parece que sí he perdido peso, pero no. Estoy más ligera porque me he quitado un peso de encima, y la verdad es que era un peso muy pesado, un cáncer de mama.
Lo escribo porque aunque parezca tonto, cuando lo tienes no es tan fácil escribirlo. Si Dios quiere y no se reproduce, me lo quité.


Ahora estoy feliz y mi familia no digamos.
No lo cuento para dar lástima, todo lo contrario. Quiero ayudar a entender que las revisiones periódicas son vitales y nuestra actitud positiva no digamos.
Ayer acabé mi última sesión de radioterapia y sólo me acuerdo de los momentos buenos, que también los hay.
Nos fuimos mi marido y yo a cenar fuera, para celebrarlo. Imaginaros por tanto mi dieta, pero un día es un día.
Ahora que ya no voy a estar tanto de aquí para allá, intentaré hacer bondad y ya será" la leche".
Bueno chicas, me voy a la peluquería a ponerme guapa, que la vida es maravillosa.
Un beso y adelante, que nosotras podemos....

Comer bien y no engordar. Secreto 2: Permítete algún antojo.

Secreto 2:
Permítete algún antojo

http://recetasytragos.com/%C2%BFpor-que-no-adelgazo/

Según los expertos en nutrición, saltarte el régimen de vez en cuando
no supone que al día siguiente pesemos un kilo más.
Puedes comer bien, darte un capricho de vez en cuando y no engordar.
De hecho, si nos comemos un dulce a la semana,
esa cantidad de grasa suplirá la que hemos dejado de tomar el resto de la semana
y ayudará a contrarrestar el déficit que tenemos.
Esa grasa se metabolizará y no será retenida por el cuerpo.
Así que date un capricho una vez a la semana y borra la palabra culpa de tu diccionario.
No ganarás peso por comerte una galleta,
pero la angustia que provoca la restricción puede llevarte a engullir la caja entera... y eso sí que engorda

Información de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Mañana otro secreto!! ánimo!!
Besitos
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

lunes, 28 de junio de 2010

Comer bien y no engordar. Secreto 1: Comer pequeñas porciones.

Secreto 1:
Comer pequeñas porciones.


Imagen y texto completo en Cosmopolitan


Muchas de nosotras comemos más con los ojos que con el estómago.

Lo ideal para comer bien y no engordar es siempre empezar por algo pequeño y,
si nos quedamos con hambre, tomar algo más.
Las pequeñas porciones suelen ser suficientes para calmar el rugir de tripas y no engordar.
Además, si comes sano, no necesitarás grandes cantidades porque te saciarás antes.
Por ejemplo, trata de sustituir las grasas por hidratos de carbono o lácteos
ya que te llenarán el estómago además de aportarte las energías y vitaminas necesarias.
Y, también muy importante, gracias a ellos no necesitarás seguir picando después de comer.
Además, para comer bien y no engordar,
nunca olvides servirte menos cantidad de la que te apetece ya que,
de esta manera, no tendrás la tentación de seguir comiendo una vez que te sientas saciada.


Chicas, me he portado súper mal, he subido de peso, me de verguenza decir cuanto,
pero inicio nuevamente el reto, desde mañana (pq hoy ya hice todo mal)
Encontré bien interesantes estos "Secretos" que iré posteando cada día,
ojalá nos sirvan a todas, felicidades a las que lo están logrando!!

Besitos
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

Cenas frías, hábito insano para la salud digestiva!!!

Me acaba de llegar a a mi correo la revista mensual de eroski sobre comidas, y productos ... y me parecio muy interesante porque esto lo he escuchado bastantes veces, os lo mando por si a alguna le interesa
un beso a todas... voy 6 kg menos!!! pero tengo poco tiempo para pasarme (perdo0on)

Cenas frías, hábito insano para la salud digestiva
Las malas digestiones y el estreñimiento son las consecuencias más comunes tras el consumo de este tipo de comidas
Durante los meses de verano es frecuente que apetezca más comer platos livianos como ensaladas, zumos, frutas o yogures porque son alimentos que refrescan. Sin embargo, aunque la composición de estas preparaciones sea ligera y saludable en nutrientes, su consumo habitual puede afectar a la función digestiva, sobre todo a personas con debilidad en los órganos que toman parte en ella (estómago, intestino, hígado). Este tipo de comidas frías refleja la práctica cotidiana de cenas frugales para muchas personas, pero la sensación de tripa hinchada y el empeoramiento del estreñimiento son algunos de los posibles síntomas tras consumirlas con frecuencia. No obstante, ni el tipo de molestias ni la intensidad es igual en todas las personas.
Alimentos enfriadores
Una cena frugal compuesta por alimentos y platos ligeros y fríos es una tendencia más habitual entre mujeres, varones jóvenes y deportistas. En unos casos se consume como una forma voluntaria de cuidar las calorías de la dieta y, en otros, ante la pereza de cocinar si se llega tarde a casa o con desgana.
Son las típicas cenas compuestas por un plato de ensalada mixta, una fruta y un yogur, un bol de yogur con cereales, bocadillos de jamón serrano, de queso fresco o fiambre, sándwiches vegetales, etc.
En su libro 'Alquimia en la cocina', la experta en alimentación energética Montse Bradford informa de que ciertos alimentos enfrían el cuerpo, por lo que pueden resultar inconvenientes para quienes sienten frío en general, tienen malas digestiones o enfriamientos e infecciones frecuentes en distintas partes del cuerpo, como la garganta, o que afectan a la orina. Según la nutricionista, cada individuo ha de valorar si, tras prescindir de ellos una temporada, su malestar se atenúa o dejan de sentirlo. Los Alimentos que enfrían en extremo son los siguientes:
Alcohol: aunque al principio proporciona sensación de calor, dispersa el calor interno hacia la superficie, por lo que más tarde se siente frío.
Especias como la pimienta, el curry y la mostaza son enfriadoras, lo que explica que su uso sea común en la cocina de países calurosos. Por el contrario, se pueden emplear especias y hierbas aromáticas calentadoras como la canela, el clavo, el jengibre y la nuez moscada, y condimentos que refuerzan los órganos digestivos, muy comunes en la cocina oriental, como el miso y el tamari o salsa de soja.
Exceso de frutas tropicales como piña, papaya, mango, plátano macho, etc. Su función es refrescante, de ahí que crezcan en regiones con climas calurosos.
Leche y derivados. La energía que proporcionan es enfriadora, por lo que resulta conveniente prescindir de ellos en las situaciones descritas. El aporte de calcio está garantizado si la dieta es variada en vegetales verdes, frutos secos y alimentos integrales como el arroz.
Alimentos congelados o que se comen fríos, como ensaladas, ensaladillas o frutas, transmiten a los órganos digestivos la misma sensación refrescante que provocan al comerlos.
Generar calor interior
El enfriamiento de los órganos que intervienen en la digestión, como el estómago, los intestinos, el páncreas, la vesícula biliar y el hígado, hace que su funcionamiento sea lento, que se carezca de fuerza digestiva. Muchas personas que toman cenas frías o que comen gran parte de los alimentos de este modo notan síntomas de malestar, como vientre hinchado, flatulencia, digestiones flatulencia, digestiones lentas y pesadas, dolor de estómago o estreñimiento. Puede resultar chocante, ya que el estreñimiento se asocia por lo general a falta de fibra y con este tipo de comidas el aporte de este nutriente es más que suficiente. Pero en estos casos, el problema está en la necesidad de calor que necesitan los órganos digestivo
El modo de corregir el malestar pasa por la selección adecuada de alimentos, el uso de las técnicas culinarias más convenientes y la aplicación de calor local. Una opción adecuada es cubrir el estómago con una manta o una bolsa de agua caliente después de las comidas.
La forma de cocinado influye en la salud de los órganos y, por tanto, en su funcionalidad. El calor interior se genera cuando se comen alimentos calentadores, como granos integrales, legumbres, frutos secos, verduras aderezadas con hierbas y condimentos apropiados y cocinados con tiempo, con cocciones largas, al vapor o a presión. Un estofado de verduras refuerza y calienta el interior del cuerpo, además de realzar el sabor dulce de los vegetales. Para ello, se ha de mantener la llama a fuerza media-baja, con tapa, entre 30 y 45 minutos. Estas verduras estofadas pueden servir para elaborar una sopa si se añade agua o caldo, unos fideos o una deliciosa crema.
Conviene sustituir las cenas frías por cremas y purés de verduras de la temporada, sopas naturales, verduras cocidas o estofadas, carnes y pescados guisados con verduras y sin exceso de grasas. Se consigue un plato igual de liviano, a la vez que reconfortante y equilibrador.
ALIMENTOS FERMENTADOS
Los problemas digestivos pueden deberse en gran medida a que los órganos digestivos no segregan suficiente cantidad de enzimas . Estas sustancias actúan de manera específica sobre cada uno de los macronutrientes de los alimentos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) para que estos puedan aprovecharse en funciones celulares. La deficiencia puede provocar molestias como pesadez, hinchazón o gases, además de estreñimiento.
Los alimentos fermentados son ricos en enzimas, por lo que su adición a la dieta mejora las digestiones. Algunos de ellos se conocen menos en la gastronomía occidental, si bien se usan desde la antigüedad en la cocina oriental para elaborar platos calientes. Con los granos de soja fermentados se elabora el tamari y el miso, condimentos que además de dar sabor a los platos ayudan en la digestión y la depuración del organismo. Al mismo tiempo, por su proceso natural de fermentación, estos productos se convierten en una fuente natural de lactobacilus , microorganismos que consumidos de manera habitual ayudan a regular la flora intestinal y fortalecen las defensas.
El miso es una pasta que se debe añadir al final de la cocción para que no hierva ni pierda sus propiedades. Sirve para dar sabor a sopas, caldos y variedad de platos calientes como el arroz blanco al miso o la sopa de miso con tallarines y verduritas. El tamari, más conocido como salsa de soja, se puede emplear como potenciador del sabor para elaborar diversidad de recetas, como unos muslos o alitas de pollo, albondigas, brochetas de carne. platos de pescado o de vegetarianos, como unos macarrones con verduras, unos fideos de arroz o unos tallarines fritos.

sábado, 26 de junio de 2010

Ya investigue!!!!!

Hola bonitas!

Ya investigue, ahora que tengo un poco de tiempo

Recuerdan cuando hice mi post de las porciones?

Bueno pues los alimentos donde dicen muchos que son las verduras, esas son las que tienen muy poco carbohidrato y puede comerse muchos, pues son los carbohidratos CHO son los que se convierten en azucares y los azucares en energia y al no utilizar esta energia, no se transforma en tal sino en grasa y la guardamos donde menos la queremos jejejejeje y la verdad que ni queremos guardar

Aqui les pongo una lista que encontre en la web, aunque me difiere de la que yo tengo en mi dieta un poco como es salsa inglesa y caldos (para las que padecen de la presion eso creo que no va, ni para las que tengan colesterol) y zanahoria,

Agua mineral con o sin gas Acelgas Ajo Alcachofa Apio Berenjena Berros Brócoli Brotes de soja Calabacín Caldo o consomé Canónigos Cebolla, cebolleta cruda Champiñones Cilantro Col blanco o rojo o morado Col de bruselas Coliflor Endibia Escarola Espárragos Espinaca Mostaza Nabos Pepino Perejil Pimentón verde o rojo Poro Puerros Rábano Refresco sin azúcar, con o sin gas Salsa de soja (equivalente a sal) Setas Tomate rojo crudo Vinagres (excepto el balsámico) Zanahoria cruda Gelatina sin azúcar Judías verdes Lechuga Limón Menestra de verduras

Ahora existe otro detalle

Si eres una persona muy activa tampoco puedes suplirte de los carbohidratos pues como ya dijimos son la energia que necesitas para moverte

Lo mejor de todo es definitiavamente ir con una nutriologa para que te haga una nivelacion de alimentos, (por no decir dieta) que siempre debe ser personalizada, pues es de acuerdo a tu edad, peso, ritmo de vida y problemas de salud que presente cada una, ya la combinacion de cada alimento eso si los podemos llevar juntas

Sobre todo el detalle es ser C O N S T A N T E S y cuando menos lo pensemos ya nos acostumbramos a comer sananmente y menos

Aqui el enlace de alimentos tambien en la web
Pues a mi me dice la nutriologa que la mejor manera de alimentarse es la de un diabetico, asi que ademas de prevenirla, nos alimentamos mucho mejor

Besos a todas

viernes, 25 de junio de 2010

Otros tips

Hace ya varios días que quedé en pasar algún tip adicional de la dieta que si bien estoy leyendo la verdad no estoy siguiendo (y obvio no me da resultado así, si fuera tan facil...)


1. Desayunar al despertar, y debería ser antes de 1hr después que despertamos, así que si nos gusta quedarnos un ratito más sobre todo ahora que es invierno, se complica....


2. Incrementar las proteínas del desayuno, cuanto más proteínas se ingieran en él más rápido se adelgaza y menos hambre el resto del día.



3. las harinas del desayuno no engorda


4. los dulces hay que ingerirlos en el desayuno




5. los carbohidratos en las cenas están prohibidos

Esos serían los tips fundamentales, el tema es armarse la dieta y poder seguirla. Seguiré leyendo a ver si me convence finalmente y la realizo.

Felicitaciones a las que con fuerza de voluntad de a poco se van acercando al objetivo que se pusieron.
Cariños para todas. María




jueves, 24 de junio de 2010

Poquito pero seguro!

Hola bonitas!
aaaaaaaaaaaaa ya es jueves y se me fue mi reporte de esta semana!
Pues no, aqui esta segun yo el martes lo ponia pues fui con mi medico y me confirma 300gr abajito, fiuuuuuuuu!
ya me temia no haber bajado aunque sea ese poquito, que he llevado pero constantes
Lo que he notado es que mi ropa me dice si, aunque el peso no tanto y creo que es bueno
Poquito a poquito pero seguro verdad
AAAAAAAAAAAAAh! yo quisiera los 5 kilos de Bea, pero, ya me tocaran, jejejeje
Besa a todas y muchos animos
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!
¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!

¡ ¡ ¡ ¡ CLARO QUE PODEMOS ! ! ! ! !