PARTE 2 DE UNA SAL DIFERENTE!!!

HOLA MIS QUERIDAS AMIGAS!!!!
Como les va en la vida?? Se sienten contentas y llenas de energia. 
Deseo que si!!!!  y que el amor y la comprension reynen en sus casas.

MI OBJETIVO!!!

Aayy de verdad en esta semana me e dado cuenta de lo mal que estaba cuidando de mi alimentacion y por lo mismo mi falta de energia.

Pero tambien me estoy dando cuenta de como cuesta comer sanamente; 

porque siempre me e preguntado porque lo que nos gusta nos hace tanto daño 

y lo que no nos gusta tenemos que comerlo jejeje que cosas verdad?????

A poco no se antoja esta donitas mmmm rico!!! 

dice amor pero amordidas jejeje

El lunes fui al super-mercado 

a comprar las frutas y verduras y todo lo demas que necesitaba para hacerme la 

Desintoxicación de la Vías Digestivas (Colon) e intestinos

Por cinco dias lo hice 

de primero me senti inflamada de mi estomago; pero poco a poco me e sentido mejor, mas ligera.
HOY ME PESADO: 78 KILOS estoy muy contenta porque e bajado dos kilos

INVESTIGANDO!!!!

Esta semana segui investigando, sobretodo que se puede cenar 
ya que ese siento que es mi gran problema puedo desayunar, comer pero la cena no se que cenar jeje

este chocolatito??
 claro de que NOO!!! JIJIJI

Encontre esta intersante pagina en la internet.www.salood.com

Donde dan: Trucos sencillos para hacer cenas ligeras para comer sano y adelgazar  
Si al final del día llegas a casa cansada y te tumbas en el sofá delante de la tele mientras devoras cualquier cosa, es probable que tu báscula y tu figura peligren. Una cena inadecuada y alta en calorías puede a largo plazo provocar un problema de peso.

Y es que la pereza y la falta de tiempo puede jugar en tu contra a la hora de elaborar tus menús.

Empieza la cena con…

Como primer plato puedes elegir entre distintas opciones a base de verduras:

         un tazón de gazpacho

• una ensalada verde
• una sopa
• una crema vegetal
• unas verduras

Aunque en ocasiones puedes optar por otras opcioones que no sean verduras, como:

• un arroz
• una pasta
• unas patatas

 De segundo…

Tienes varias posibilidades, lo ideal es tratar de no elegir lo mismo que tomaste a la comida para variar y así aportar a tu organismo una maplia varidad de nutrientes. Ahí va!

• una lata pequeña de atún
• un filete de pollo sin piel
• un filete de pavo
• un solomillo magro de ternera, cerdo o buey
• una ración de conejo
• unos mejillones
• un huevo
• un puñado de gambas
• unas lonchas de pavo o jamón serrano
• una ración de pescado azul o blanco

De postre…

Como norma general nada de dulces, resérvalos para ocasiones especiales. Si quieres darte un capricho puedes optar una mousse baja en calorías, unas onzas de chocolate negro, etc.

Para el día a día mejor opta por fruta o lácteo desnatado.

• yogur desnatado
• pieza de fruta
• macedonia
• queso fresco con mermelada sin azúcar
• queso fresco con membrillo
• batido de frutas

Cena express…

Y si un día estas realmente cansada y no tienes ganas de cocinar (no caigas en el error de comer comida precocina o cualquier dulce o comida basura)puedes para salir del paso tomando:

• bol de cereales integrales con leche + 2 piezas de fruta
• bocadillo o sandwich de pavo y queso + 2 piezas de fruta

lata de conservas (caballa, atún, mejillones, etc.) + 2 biscotes de pan integral + yogur desnatado.

EL EJERCICIO!!!!

Sii no se a me olvidado (aunque quisiera jejeje:o)

Me e propuesto salir a caminar una hora cuatro veces a la semana

comenzando desde este lunes!!!!

No lo hize esta semana que paso

porque si me daba corre que te alcanzo en la calle 

que verguenza me daria jajajaja

que se buscara la niña ??? jijiiji

Tal vez pueda ir a un gimnasio!!! 

pero no estoy segura, 

algo me comento mi medio limon pero no se si se vaya a poder.

me imagino que asi voy a estar yo!!! jajajaja

Saben me diverti mucho haciendo esta entrada, 
es que estoy agarrando este RETO, lo mas tranquila y alegre posible. 

No estoy pensando que estoy a dieta 

simplemente estoy comiendo mas sanamente 
y amando mas a mi cuerpo

Me despido por ahora pidiendole a Dios y los las cuide y bendigan siempre como a sus seres queridos.

Con amor:

                            Blanca Dueñas

LA UNION HACE LA FUERZA


UNIDAS VECEREMOS