domingo, 30 de mayo de 2010

Mi menú

Hola bonitas!!
aqui estamos nuevamente

Permitanme platicarles que mi mayor problema es el ejercicio, tengo mucho que no salgo a la calle pues me esguince mi hermosa patita y me duele un buen para caminar, aparatos de ejercicio no tengo asi que todo lo he hecho con el pensamiento, jejejeje si ya se! eso no se vale!
Entonces dejenme paso a otro tema
La alimentacion

E tomado el plan de alimentacion que otorgo el Imss de nuestro pais, convocando a nuestros compatriotar a donar kilos de peso corporal para la salud de todos los mexicanos y es un regimen de 1,500 kilocalorias y bien balanceado
Yo me puedo mover bien en esto pues con el regimen alimenticio de mi hijo K, pues ya tengo un tantillo de experiencia

Lunes:
Desayuno
1 vaso leche descremada con 1 cda sopera de avena (yo la uso asi en hojuela sin cocer)
1 pza de huevo a la mexicana (cebolla, jitomate y chile al gusto)
1 naranja en gajos (por aquello de la fibra)
1 tortilla de maiz (x la fibra)
Refrigerio
1 plato de ensalada de lechuga y jitomate
1 taza (250 ml)
Comida
1 tazon (350 ml aprox) de sopa de verduras
1/2 taza de arroz hervido
60g bistec a la mexicana
1/2 taza frijoles de la olla
2 guayabas
1 tortilla de maiz
Refrigerio:
1 pieza de fruta fresca de la temporada
Cena
1 vaso de yogur light (yo lo hago con bulgaros en leche descremada y 1 sobre de splenda)
1 tostada con atun a la mexicana
1 manzana mediana
1 taza gelatina ligh

Si se fijan basicamente es asi, visto de manera diferente hablando de porciones
Desayuno: Carne o proteinas 1 racion, Leche 1, grasa 1 (1 cdita), pan y cereal 1, frutas 1, verduras 2
Refrigerio: verduras 2, gelatina
Comida: Verduras 2, pan y cereal 2, carne o proteinas 1, leguminosas 1, frutas 1
Refrigerio: fruta 1
Cena: leche 1, pan y cereal 1, carne o proteinas 1/2, fruta 1, gelatina

5 comentarios:

  1. Giselle, muchas gracias, tus aportes son valiosos, tengo que adaptar algunas cosas al menú colombiano. Te envío un fuerte abrazo

    CARELI

    ResponderEliminar
  2. Hola Giselle...me parece interesante la propuesta...creo que nos va a ir muy bien...
    Abrazos!!!

    ResponderEliminar
  3. ESTOY TOMANDO ALGUNAS NOTAS...

    HEY CHICAS QUE LAS PORCIONES NO SEAN MACRO... JA, JA

    TUCHITA QUERÍA COMERSE EL OTRO DÍA TODA UNA PECHUGA... HEY, HEY LE DIJE... NO EXAGERES NENA...

    CLARO QUE ES BIEN DIFÍCIL CUANDO ESTAMOS HABITUADAS A COMER MUCHO.

    ResponderEliminar
  4. GUISELL!!
    MAGNIFICA APORTACION!!!
    me parece fantastico este menu
    voy a intentarlo jejeje
    LA UNION HACE LA FUERZA
    FELIZ LUNES!!!!
    BESOS Y ABRAZO :o)

    ResponderEliminar
  5. Animo, tú puedes!!
    todas podremos!!
    c@
    www.carolinamaraboli.blogspot.com

    ResponderEliminar

Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.