Menu Ataque por 6 días

Ejemplo de menù de ataque,
ademas incluye litro y medio de agua logicamente.

Día 1

• Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
• Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
• Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
• Merienda: 4 palitos de surimi.
• Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.

Día 2

• Desayuno: 1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
• Media Mañana: 1 huevo duro.
• Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
• Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
• Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
• Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
• Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 4

• Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
• Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo.
• Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
• Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
• Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos 0% grasas.

Día 5

• Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
• Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
• Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
• Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
• Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.

Día 6

• Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
• Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
• Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
• Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
• Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.

Día 7

• Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
• Media Mañana: 1 yogur.
• Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
• Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
• Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.

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