Reto a la Salud

HOLA AMIGAS!

2012-02-09T07:19:00.000-08:00

Muy buen día!

Hace tiempito que no llegaba por acá... pues bien,

les platicare un poquitín como me ha ido con mi Salud.

Después de haber estado cuidándome muy bien

y de haber logrado bajar 5.5 kg de peso,

caí en las tentaciones y no me controle nadita;

comence a subir de 74.5 kg que ya había logrado

a 84.5 kg al 18 de enero de este año... 10 kilos!!!

Madre mía, que me alarme tremendamente,

ya podrán ustedes imaginar la de cosas

que el Traumatólogo me dijo al registrar el peso en mi expediente.

Bueno que me jalo las orejas y me me ha mandado

a casa con la tarea de visualizarme dentro de 5 o 6 años,

si seguía a ese ritmo desenfrenado...

Así que desde esa misma tarde retome el buen camino,

y ahora aqui voy cuidandome un día a la vez,

y me voy sintiendo muy bien... ja, ja

si todo es cuestión de disciplina, siempre lo he dicho,

pero no aprendo a la primera. Deje de caminar

y ahora camino diariamente por lo menos 45 min.

a paso vigoroso... no he podido ir a la alberca,

pero ahora que el tiempo me lo permita... al agua pato!!!

Ya les platicare mis logros, de momento no me he pesado,

pero los cambios se hacen notar poco a poco.

Y ustedes cómo han estado?

Han venido a darse una vueltecita?...

Reciban un abrazo bien cariñoso de mi parte.

Felicidades

2011-12-24T03:51:00.000-08:00

No quería que pasaran estos días sin desearos a todas unas Felices Fiestas y que el año que viene nos llegue lleno de cariño y suerte.
Os lo deseo de todo corazón.

Nos volveremos a encontrar dentro de unos días.
Hasta pronto..

Un besazo...

Presumir? No! que va!

2011-12-16T06:59:00.000-08:00

Hola bonitas

Aquí dejamos olvidado el actualizar y ya nadie viene

Bueno pues permitanme

P R E S U M I R

que tengo 10.200 kg abajo ya del peso que comencé

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
Por fin!
Pero viene un super reto!
Sobrevivir a estas fechas de tanta comida y frío

Reciban un fuerte abrazo y un pedazito de cinta canela,
para poner en la boca
Que yo, ya tengo la mía puesta
jejejejeje
no es plan de molestarlas, sino de ayudarlas

Felices fiestas y un gran abrazo!!!

YA ESTOY EN LA LÍNEA NUEVAMENTE

2011-08-17T09:09:00.000-07:00

Amigas ya comence a cuidarme nuevamente,

la verdad es que me había estado desatando mucho...

Ja, ja, ya saben las tentaciones y los excesos!!!

Mañana cumplo 46 años y quiero llegar a los 50

con mi peso ideal... 60 kg.

Asi que tengo escasos 4 añitos para lograr esta meta,

ahora mismo peso 78 kg...

Subo y bajo... pero ya debo dejar de jugar con el peso,

uno cree que no pasara nada si seguimos comiendo y comiendo,

dandonos todos esos gustitos... "total, mañana me cuido"...

y el mañana se prolonga un mes, un año...

Definitivamente yo no tengo fuerza de voluntad,

cualquier tentación llega a mi y sucumbo ante ella...

pero sigo intentando...

dicen que "el que persevera alcanza"...

ja, ja... perseverare!!!

Se acuerdan que deseaba yo ayunar igual que mi padre lo hace,

pues no, no y no... el ayuno no es lo mío...

estoy tan acostumbrada a hacer mis tres comidas al día

que cuando intento ayunar, mi cuerpo se desvalancea,

y cómo no... el ayuno requiere disciplina,

no es algo que se haga asi como asi...

Bien, pues de a poquito cuidare esta bocaza mia,

para que solo saboree aquello que le sea útil...

ni más, ni menos.

Las Invito a conocer la Dieta Dukan

2011-08-12T08:38:00.000-07:00

Estoy felíz .... me está resultando!!

Estoy creando un nuevo blog llamado "Probando Dieta Dukan"

http://probandodieta.blogspot.com/

Las invito a pasra por allá!!

http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/generer.php

2011-08-11T17:51:00.001-07:00

Menu Ataque por 6 días

2011-08-11T17:44:00.000-07:00

Ejemplo de menù de ataque,
ademas incluye litro y medio de agua logicamente.

Día 1

Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
Merienda: 4 palitos de surimi.
Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.

Día 2

Desayuno: 1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
Media Mañana: 1 huevo duro.
Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 3

Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
Merienda: 1 yogur desnatado.
Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 4

Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo.
Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos 0% grasas.

Día 5

Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.

Día 6

Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.

Día 7

Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
Media Mañana: 1 yogur.
Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.

http://www.foro-adelgazar.com/recetas-para-perder-peso/19037-mi-menu-dukan-para-la-fase-de-ataque.html

salvado avena. Dieta Dukanan. recetas

2011-08-10T06:19:00.000-07:00

EN LOS LACTEOS (yogurt, queso fresco, cremas y postres varios!)

Pon salvado de avena en la leche fria, tu yogurt favorito o queso blanco 0%. Simplemente delicioso!

EN HARINA PARA HACER PAN

Para una porcion de pan de monde en el microondas: Mezcla durante un minuto con la ayuda de la batidora:

- 3 cucharadas de salvado de avena

- 1 Yogur 0% MG,

-1 cucharadita rasa de levadura quimica

- 3 huevos

Sazona a tu gusto (sal, pimienta y hierbas a voluntad! Prueba a echar una mezcla de orégano y laurel por ejemplo). Viertelo en un recipiente sin dejar reposar y ponlo de 3 a 4 minutos en el microondas. Retira el molde y deja enfriar.

Hmmm... qué acompañara vuestro delicioso Pan Dukan? Cuéntanoslo en un email!

CON LAS GACHAS, EN EL MICROONDAS O EN LA CACEROLA

En un cuenco con leche desnatada, pon 2 cucharadas de salvado de avena. Calienta 1,30 minutos en el microondas o 3 minutos en un cazo. Remueve bien y añade edulcorante o unas gotas de aroma de miel. Déjalo reposar durante un minuto y... a disfrutar!

La Receta Estrella de la Dieta Dukan: La Tortita de Salvado de Avena Dukan

Ingredientes:

- 2 cucharadas de salvado de avena

- 3 cucharadas de queso blanco 0% MG

- 1 clara de huevo batida apunto de nieve (para que te quede bien esponjosa!)

Preparacion

Calienta una sartén antiadherente a fuego fuerte.

Mezcla bien todos los ingredientes (a excepción de la clara de huevo) hasta obtener una pasta homogénea.

Una vez hecho esto, añade la clara a punto de nieve. Salpimienta o alina a tu gusto (hierbas aromáticas, edulcorante o cacao si es una versión dulce).

Echa 3 gotitas de aceite en la sartén; rápidamente, pasa un papel de cocina por la superficie de la sartén para retirar el aceite. Ten cuidado, no te quemes!

Baja la temperatura a fuego medio y verter la mezcla en la sartén. Dejar cocer unos 3-5 minutos, dependiendo del tipo de calor utilizado (3 minutos para un fuego de llama, 5 minutos para una placa eléctrica, inducción o vitro cerámica).

Dale la vuelta a tu tortita con ayuda de una espátula y mantén la cocción otros 3-5 minutos más.

Consejos:

Es importante que la sartén sea antiadherente y de buena calidad. Si es una sartén antigua, aconsejamos utilizar las láminas de teflón antiadherentes (reutilizables 1000 veces), con las que no necesitarás utilizar ningún tipo de materia grasa para cocinar y tus alimentos no se pegarán!

http://www.mitiendadietadukan.com/content/49-tortitas-salvado-avena

Dieta Dunkan, "Fase de Ataque"

2011-08-01T14:18:00.000-07:00

Hola!! tanto tiempo!! les cuento que sigo tratando de hacer dieta y .... engordando!

fuí al médico y a la nutricionista y ..... nada!!

además tomo un medicamento que aumenta el apetito .... todo mal.

Desde hoy inicio INVESTIGACIÓn sobre la "dieta Dunkan" .... si me decido les aviso, por ahora es solo investigación!!

Cuando empezamos con la dieta Dukan, debemos realizar una primera fase de aproximación a la dieta, la cual se denomina “fase de ataque” o “fase de las proteínas puras“.

La finalidad de realizar este tipo de alimentación durante unos días es forzar al organismo a depurarse, y así eliminar todos los residuos que no nos interesan que estén en nuestro cuerpo. Es muy común durante estos días (y eso lo notarás cuando empieces a hacerla) tener que ir mucho al baño a orinar, pues nuestro cuerpo estará eliminando todas las toxinas, desechos y líquidos acumulados.

Esta fase de ataque debe tener una duración de 3 a 7 días (dependiendo del peso total que quieras perder), en los cuales sólo podrás comer proteínas, es decir, que tendrás que olvidarte de otros alimentos que sí están permitidos más adelante, como las verduras.

Alimentos permitidos

Durante estos días de ataque del método Dukan, podrás consumir, en la cantidad que desees y las veces que quieras a lo largo del día, los siguientes alimentos:

Carnes magras de ternera y buey. También puedes incluir pechugas de pollo, hígado y lengua.
Pescados y mariscos. No existe distinción en esta categoría, así que puedes comer pescados con grasa como pueda ser el atún.
También puedes comer huevos preparados en sartén, cocidos, etc. Consumir uno o dos huevos al día no tiene efectos negativos sobre la salud. También puedes encontrar en los supermercados claras de huevo refrigeradas, las cuales pueden irte bien para añadirlas a la tortilla antes de cocinar (así saldrán tortillas mucho más grandes casi sin añadir calorías).
Embutido magro, como pueda ser el jamón de york o la pechuga de pavo. No están permitidos los embutidos salados ni excesivamente grasos, como el jamón serrano.
Lácteos desnatados (como el yogur, el requesón y los quesos frescos con nada de grasa). También puedes usar leche desnatada para el café o el té.
Por último, durante la fase de ataque del método Dukan, debes consumir obligatoriamente 2 litros de agua al día, así como cucharada y media de salvado de avena.

Consejos para seguir esta dieta

Para que la dieta sea lo más llevadera posible, te podemos dar también unos cuantos consejos:

Utiliza siempre que puedas especies alimentarias. Ésto puede irte bien para romper la monotonía de la alimentación diaria. Utiliza tomillo, orégano, pimienta, clavo … es decir, todo lo que pueda aromatizar a tus comidas y que les dé un toque diferente. También utiliza el limón exprimido para el pescado.
Puedes comer chicle sin azúcar entre horas para matar el hambre (aunque si tienes hambre, come algo, porque en esta dieta se permite).
Endulza tus infusiones y tés con aspartamo. Puedes hacer una buena cantidad de infusión y endulzarla, para luego meterla en la nevera y utilizarla como refresco. Además, ésto te hará que tengas que acudir más al baño a orinar, lo cual originará que perderás más peso.
Si te gustan los refrescos, ten siempre algún bote light en tu nevera para tomarlo cuando desees.
Intenta cocinar sin ningún tipo de aceite, es decir, que sea todo a la plancha.
Una buena manera de empezar el día es tomando algún complejo vitamínico que puedas comprar en la farmacia.

Efectos y ventajas de la fase de ataque

Durante estos días, la pérdida de peso será grande. Es muy normal que puedas perder un mínimo de 2 kilos, e incluso bastante más (si estás muy sobrado de peso) en la fase de ataque Dukan.

A partir del tercer día, entrarás en lo que se denomina cetosis, un estado en el que se empezarán a quemar grasas rápidamente. Cuando entres en cetosis, notarás que tu aliento es diferente, a la vez que puedes notar la boca seca. Ésto se arregla comprando en la farmacia algún spray bucal refrescante, o bebiendo más agua.

Cuando entres en este estado de cetosis, notarás que ya no pasas hambre. Los cuerpos cetogénicos tienen la ventaja de tener un efecto saciante. Cuando entres en este estado, sabrás a lo que me refiero.

Procura tomar algún producto natural para poder ir mejor al baño (esta parte de la dieta puede favorecer el estreñimiento). El salvado de trigo puede irte muy bien para este propósito.

Como verás, seguir la fase de ataque de la dieta Dukan no es nada difícil. Perderás bastantes kilos y podrás pasar a la siguiente fase (fase de crucero).

En el libro del método Dukan, puedes encontrar muchos más consejos que seguro te irán bien conocer, así como explicaciones más detalladas que el doctor Pierre Dukan ofrece.

(de http://www.mujerstyle.com/fase-ataque-dieta-dukan/)

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Primera fase: Régimen de proteínas puras

Esta es la fase por la que se empieza la dieta, y tiene una duración máxima de 10 días.

Durante estos días podrás alimentarte de cantidad de alimentos protéicos, comiendo las cantidades que se te antojen, a las horas que quieras y, si es necesario, mezclándo los alimentos entre sí.

Entre los alimentos permitidos en esta fase, podemos destacar:

Carne magra, como la carne de pollo, ternera, buey …
Pescados y mariscos.
Huevos.
Jamón y embutido sin grasa ni corteza.
Lácteos al 0% desnatados, como yogures, queso fresco, etc.

Otra de las cosas obligatorias en esta fase en beber abundante agua, un mínimo de litro y medio al día, para asegurarnos de que nuestro cuerpo está hidratado y que así nos aseguraremos de perder el peso necesario. En esta categoría, podemos incluir las infusiones y las bebidas o refrescos light.

http://www.mujerstyle.com/fases-dieta-dukan/

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Salvado de Avena:

CONSEJOS ANTES DE COMENZAR LA DIETA DUKAN: – Es esencial tomar suficiente agua en esta dieta – alrededor de 1,5 litros al día – sobre todo durante la primera fase. “Si no limpia su sistema, su pérdida de peso se detendrá”, advierte el doctor Dukan. “Los residuos de su combustión de las grasas se acumulan.” Usted puede beber aguas gaseosas, pero tenga cuidado con ciertas aguas minerales tales como el agua San Pellegrino contienen demasiado sodio para ser bebido en grandes cantidades. El té, té de hierbas, café y bebidas de dieta con menos de 1 cal por cada cargo de vidrio en su ingesta de líquidos.

A lo largo de las cuatro fases, hay una dieta de hidratos de carbono en donde deben comer suficiente: salvado de avena. Se eleva a 25 veces su propio tamaño en el estómago, creando una sensación de llenura. También ayuda a liberar las toxinas del cuerpo y reduce el estreñimiento. Mirar hacia fuera para los productos de salvado de avena como Mornflake en los supermercados.

FASE UNO DE LA DIETA DUKAN “ATAQUE” - Esta es la caída de un rayo a la pérdida de peso poner en marcha – la expectativa de perder hasta 7 libras en una semana. En primer lugar, decidir cuánto peso desea perder. Su objetivo será determinar cuánto tiempo te quedas en la fase de ataque…

Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un día.
Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres días.
20-40 libras que perder: cinco días.
Más de 40 libras que perder: de siete a 10 días.

Durante el ataque, se puede comer tanto como quiera de los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día…

ATAQUE ALIMENTOS – Asado de ternera, filetes y solomillo. Las costillas son demasiado grasos. Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para hacer hamburguesas. hamburguesas congeladas, con no más del 10% de grasa están permitidos.

Escalopes de ternera, asado de ternera, grasa recortada chuletas de ternera.
Hígado (carne de res, ternera o pollo).
Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata (a no ser en aceite). Humedezca pescado con un poco de limón o salsa de soja.
Salmón ahumado.
Todos los mariscos y crustáceos, palitos de cangrejo.
Pollo sin piel (no alas).
Lean jamón, pavo o bresaola (entre 2-4% de grasa), la corteza eliminado.
Los huevos. Hervir, hervir o cocinar en tortilla, pero evite el uso de mantequilla o aceite. No más de cuatro yemas de huevo a la semana si tiene el colesterol alto. El blanco se puede comer sin restricción.
Queso de yogur sin grasa, queso fresco o requesón, sin azúcares añadidos. Dos de frutas 0% grasa yogures a la semana se permiten, pero que puede ralentizar la pérdida de peso tan ideal pegarse a llanura.
No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato son demasiado grasos para esta etapa de la dieta.

CONSEJOS DUKAN – Prepare todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema – asar a la parrilla, al horno y asar son ideales. Si la fritura, frote la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.

Beba de 1,5 litros de agua al día.
Añadir 1,5 cucharadas de salvado de avena diaria a la leche desnatada o permitidos de productos lácteos.

http://recomendaciones.org/dieta-dukan-fases/

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Salvado de avena

Propiedades salvado de avena y sus beneficios
El salvado de avena se ha puesto de moda gracias a la popularidad de la dieta Dukan y su uso en ella. Sin embargo, el salvado de avena tiene además otras propiedades que hoy trataremos de descubrir.
Lo que veis en la fotografía es avena. El salvado es el resultado de la molienda de los granos de avena. Así mismo, también existe salvado de otros cereales como el trigo, centeno o el arroz.
El salvado se separa de la harina y se comercializa para uso alimenticio. Tradicionalmente fue utilizado para alimentar a animales, pero también se incorporó a la dieta humana por sus beneficios. Lo puedes encontrar a la venta en forma granulada o en polvo.

Propiedades salvado de avena

Reduce el colesterol
Ayuda a prevenir el cáncer de colon y de recto
Beneficia el tránsito intestinal
Aumenta el bolo alimenticio
Provoca sensación de saciedad en el estómago

Además, la avena como cereal completo es un buen adelgazante natural porque aumenta la producción de orina y el contenido de fibra que aumenta la saciedad en el estómago. Además, las propiedades digestivas de la avena permiten combatir efermedades como el estreñimieto, gastritis y disfunciones hepáticas.
El salvado de avena tiene un gran poder de absorción dentro del estómago, así una cucharada de salvado de avena absorbe en el estómago 25 veces su volumen. Además, también evita la fácil absorción de los azúcares, es decir, reduce el índice glucémico del bolo alimenticio.
Algunos estudios han alertado de las concentraciones de arsénico en el salvado. El de mayor concentración es el salvado de arroz. Otros salvados como el de avena contienen bajas concentraciones con respecto al salvado de arroz.
Cómo tomarlo

Hay distintas formas de incorporar el salvado de avena a nuestra dieta.
Hay quien decide hacer su propio pan con distintos cereales y añadir un poco de salvado de avena. Sin embargo, si estás haciendo dieta se puede añadir una cucharada a un vaso de agua o leche, también puedes mezclarlo con un yogurt desnatado.
¿Cómo te gusta tomarlo? Déjanos un comentario, gracias.

http://todo-en-salud.com/nutricion-y-dietetica/salvado-de-avena

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MENÚ:

Organizar los menús con el Método Dukan no resulta difícil ya que las combinaciones de los 100 alimentos autorizados son infinitas. Tampoco hay que renunciar a cocinar. Muy al contrario, la dieta resultará más atractiva haciendo uso de las salsas y recetas propuesta. Estos son algunos ejemplos para las dos fases más importantes del método.

Fase de ataque

Desayuno: té o café con leche desnatada y aspartamo y a elegir:

- una cuchara y media de salvado de avena con leche descremada o yogur o queso fresco desnatados

- 200 g de queso fresco desnatado o 2 yogures desnatados o 1 loncha de pavo o pollo o jamón desgrasado o 1 huevo duro o pasado por agua.

Primer plato: huevo en todas sus variantes o un puñado de gambas hervidas o surami o salmón ahumado o cangrejo

Segundo plato: cualquier pescado, carne de vaca o de ternera, conejo, jamón, con alguna salsa del método Dukan, huevos en todas sus variantes.

Postre: yogur o queso fresco desnatados, flan del método Dukan, isla flotante hecha con leche descremada y aspartamo.

Bebida: al menos litro y medio de agua, té, infusión o Coca Cola light.

http://www.guiadelnino.com/parto/dietas-para-adelgazar/menus-para-el-metodo-dukan

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RECETAS:

Fase de ataque

Consiste en comer durante varios días proteínas y limitar al máximo hidratos de carbono y grasas. Estas son algunas salsas que pueden acompañar tus platos.

Vinagreta con caldo vegetal

Para aliñar carnes y pescado, se puede utilizar una salsa vinagreta diluyendo un cubido de caldo vegetal desgrasado en dos cucharadas de agua caliente junto con una cucharadita de maizena, dos cucharadas de vinagre y una cucharada de mostaza a la antigua. Se deja al fuego hasta que espese. Se puede tomar caliente o fría. En la fase de crucero, tambien servirá para ensaladas y vegetales.

Salsa a las finas hierbas

En vez de vinagre y mostaza, se añade a la salsa vinagreta dos yogures desnatados o 200 g de queso fresco desnatado, finas hierbas (perejil, albahaca, orégano...), sal y pimienta.

Salsa blanca

Calentar hasta que esté tibio, medio vaso de leche descremada, añadir sal y pimienta. Verter sobre dos yemas de huevo, batir y añadir un yogur desnatado. Terminar la salsa al baño maría.

Salsa de tomate

Engrasar con una servilleta de papel una sarten. Saltear una cebolla y añadir 6 a 8 tomates sin pepitas ni piel. Salpimentar, cubrir y dejar a fuego bajo durante 20 minutos. Pasar por la turmix y añadir menta fresca, estragón y albahaca.

Todas estas salsas acompañan por igual carne o pescado que se habrá preparado al horno, en papillote, en el microondas o hervido.

De postre: Flan de huevo

Batir 5 huevos, añadir 375 ml de leche desnatada muy caliente pero no hirviendo. Sustituir el azúcar por aspartamo y canela, extracto de vainilla o nuez moscada... Colocar en moldes individuales y poner al horno a 160 º (calor giratorio).

http://www.guiadelnino.com/parto/dietas-para-adelgazar/recetas-para-el-metodo-dukan

de Carolina Artesanías
www.carolinamaraboli.blogspot.com

Y CÓMO ES QUE VAMOS, MIS QUERIDAS AMIGAS?...

2011-07-14T12:46:00.000-07:00

Ja, ja... yo así!

Pero si se pone bastante testaruda, no lo creen?

Besines Cariñoso... muak!!!

Baje pero subi?

2011-01-14T08:51:00.000-08:00

Hola amigas
Espero esten bien de salud y que hayan pasado unos maravillosos dias festivos de regosijo y amor familiar

Tengo una dudoooooota
Resulta que he llevado bien mi modo de comer y tengo 2 kilos menos, pero la fregada ropa ahora si no me queda
Osea baje peso pero me hinche, aaaaaaa como chiva para quitarle la piel
Esto no me gusta!!!!!
Nunca me habia pasado asi
aaaaaaaaaaa ya entre a esa edad d3e los nunca

Aqui estamos nuevamente!!!

2010-10-19T01:02:00.000-07:00

Amigas!

amigas!

Que paso?

No me digan que desanimadas!

Que fui la unica que cai bien abajo

aaaaaaaaaah pero vengo a decirles que ya estamos en la bajada . . subida . . no!
Valgame!
Ya!
En la bajada de esa subida!
.
¡¡ Si !!
Estamos de nuevo despasito, poquito, pero ya estamos nuevamente aqui
bien fuertes y queriendo enparejarme con
Navarrica que tenia la ultima vez que la vi 7 -
Bea que tambien tenia 7 -
Y su hija (olvide el nombre) que se le notaba fantasticamente la bajada
.
Asi que niñas, no se hagan ilusiones que solo Uds 3 bajaron, ya estoy en la linea y las voy a alcanzar
He dicho!!!
.
Ja ja ja ja ja
.
Y las demas, pues fajarse bien y venga conmigo que tenemos que alcanzarlas
.

Aqui estamos nuevamente

2010-09-24T03:49:00.000-07:00

Hola!
bonitas amigas
Aqui estamos levantando el animo de alguna forma
Metidita en muchos intercambios y mas chance de cuidar la salud
Je je je la caminada lo deje
No me regañen tengo que coser y tejer muchas cosistas
pero prometo volverla a retomar cuando termine con todo
Aparte de dar este informe
Vengo a invitarlas
a

Acompañame dando clik en la foto

AMIGUITAS... ACÁ SIGO CUIDANDOME... PERO DEL TEMPORAL

2010-09-18T13:06:00.000-07:00

Ja, ja... si mis corazones,

ahora me cuido del temporal,

ayer Karl nos lleno la calle de agua...

y qué bueno que solo ha sido la calle,

porque ya pensabamos que

el río Cazones nos llenaría la casa,

como en ocasiones pasadas...

Uf! No, no paso a más, solo la calle...

Claro que el estado esta afectado,

así como otros por los que Karl hizo de las suyas.

En cuanto a la dieta he de decirles

que la he roto un poquín...

ven que acabamos de festejar el

Bicentenario de la Independencia,

así que los antojitos mexicanos estuvieron

en primer lugar en el menú...

Sigo aquí chicas ❤(｡◕‿◕｡)❤

2010-09-06T21:20:00.000-07:00

Hola que tal!!.. quiero contarles que sigo igual, ni bajo ni subo, pero estoy contenta igual, ahora que ya viene la ✿Primavera✿ en mi país tendré lugar a hacer más ejercicios, salir más de casa y en fin, diferentes actividades, ya que con este frío una se la pasa más abrigada y casi en casa invernando (jajaj).【ツ】

Bueno pasaba por aquí y les dejo mis saludos y buenos deseos amigas. Siempre se agradece la confianza y los buenos datitos que dejan ustedes. QUE TENGAN UNA BUENA SEMANA!!
Cariños
.-..-.
`•.•yoly
●/
/▌
/ \

Pido disculpas y os digo como voy sigo bajando

2010-08-29T06:02:00.000-07:00

hola chicas lo 1º pediros perdon por no decir nada durante bastante tiempo ,,se que no tengo verguenza pero ,creerme cuando os digo que e estado sin tiempo y sin ganas de nada por el calor me agobia muchisimo ,ahora se han llevado a mi peque a Pamplona y estoy un poco mas relajadita jejejej aunque aprobecho para limpiar y ver un poco los blog que tengo dejados ,asique perdonarme por fiiiii
Por otro lado deciros que estoy muy contenta ya que la ultima vez que os dije creo que dije que pesaba creo eh 86kl creo bien pues ahora ya e dejado el 80 ahora peso 79 y bajando estoy supercontenta ,en cuanto me haga una foto os colocare para ver la diferencia ,que yo ahora empiezo a notarme ya que llevaba la ropa de antes pero con cinturones jejejeje a todas las amigas de aqui os deseo todo lo mejor y deciros que la lucha que llevamos cuesta ganarla pero que LO CONSEGUIREMOS cada cuerpo es un mundo y cada mundo lleva su tiempo asique NO OS DESANIMEIS NADIE que un dia nos derrotan ,al dia siguiente resurgimos de nuestras cenizas y luchamos por que somos mujeres y no hay nada que se nos ponga por delante y que nos venza
un beso a todas de todo corazon y como os dije al principio PERDONARME POR MI AUSENCIA
Esta semana no se si podre entrar mucho ya que el miercoles que tengo mi segunda quincena de vacaciones me voy a Pamplona a mi Pamplona pero vuelvo el domingo y como ya empiezan las clases el dia 7 ,creo que todo volvera ala normalidad incluida yo jejejejejeje
BESICOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS Y ANIMO A TODASSSSSS

Luego de tanto tiempo

2010-08-18T21:59:00.000-07:00

enlace en la foto

Super gran retroceso

:0(

LA VIDA ES BELLÍSIMA!!!

2010-08-18T06:07:00.000-07:00

Cada mañana sientan como el aire llena sus pulmones,

como la sangre fluye por su cuerpo,

y como la dicha de abrir los ojos a un nuevo día

les inunda el alma...

MI CARIÑO SINCERO AMIGAS!

❤HOLA A TODAS♀♀♀♀

2010-08-13T22:35:00.000-07:00

Hola a todas, aquí, recién, comenzando a ponerme al día con mi vida cibernética, he estado algo alejadita de este apacionado mundito.

Les cuento que estuve bien resfriadita y cuando ya estaba mejor, me volviá a contagiar ya sea con mi esposo o con mi hija, todos en casa estuvimos bien resfriaditos (AQUI EN CHILE SE DICE CON GRIPE)

Con tanto estar así, comencé a tomar bastante líquidos, así que cumplía mi desafío igual.(jajaja) Ahora bajé un Kilo y estoy feliz, quiero seguir bajando y no subir..

GRACIAS POR DAR BUENOS DATITOS √ Y SUERTE A TODAS!!

☀QUE SIEMPRE TENGAN LINDOS Y BUENOS MOMENTOS☀
.-..-.
`•.•yoly
●/
/▌
/ \

Mis Habitos Alimenticios.

2010-08-12T01:27:00.000-07:00

Hola amigas:
Les cuento que fui una de las primeras que me inscribi el el SAl propuesto por la Amiga Noraima, la de Norarte y por primera vez publico... He leido sus reportajes sobre todo lo que tiene que ver con lo más dificil pero no imposible: Bajar de Peso más que todo cuando llegamos a una edad en que el metabolismo se ha puesto lento y en donde por mas que hagamos ejercicios y dieta los kilos que deseamos bajar se ponen de a cuenta gotas...sin embargo lo más importante es sentirnos bien y en paz y armonia con nuestro cuerpo....
Mi rutina de Salud comienza al levantarme primero dando Gracias a Dios por un día más de vida, luego me tomo un litro de agua en ayuna poco a poco y disfrutando del vital liquido, luego me cepillo y espero de 45 minutos a una Hora ( O hasta que esté el desayuno jajajaj como el que está en la Foto jajaj) para desayunar Bien y tener energía para todo el día, Al mediodia almuerzo la mitad del desayuno y en la cena las raciones son de menor tamaño pero no dejo de cenar. Ah y sigo tomando agua pero ya en menor cantidad..... En cuanto a los ejercicios antes cuando era guapa me ponía una Hora en el Orbitrex pero ahora con la cuestión de mi enfermedad sobre todo la de pulmones y el liquido en el Pericardio ( sería que de tanta agua que tomo se me fue para el corazón jajajaj) solo lo que hago es caminar cual perdiz por el centro de la ciudad... es que me da terror ponerme en el Orbitrex no vaya a ser que me quede la figura pero en la sepultura jajajaj.

Como me gusta hacer Acrósticos, aquí les dejo uno alusivo al RETO A LA SALUD:

Reto a la Salud
Es un Blog que
Tiene como
Objetivo enseñar a

Alimentarnos sanamente y además

Les permite buscar
Alternativas que nos

Sean provechosas
Acorde al metabolismo de
Las personas y así, en
Unión de todas, vencer las
Dificultades para Bajar de peso.

Ah otro dato muy importante, bueno a mi me ha funcionado es relizarnos un examen de Tiroides, ya que tiene que ver con el metabolismo entre otros, creo que sería de ayuda los medicamentos que mandan y asi vencer este dificil reto...

Lo más importante como dije al principio es SENTIRNOS ES PAZ con nuestro cuerpo, Ser Alegre y Optimista y rodearnos de personas que nos animen a seguir adelante.

Gracias a Noraima por haber ideado este Blog, Gracias a todas las amigas que se Inscribieron en este SAL, Gracias a todas las personas que nos animan con sus lindos comentarios y reportajes, para todos ustedes Que Dios les Bendiga Hoy y Siempre y nos de Sabiduría para Seguir adelante en esta noble tarea que nos hemos propuesto: Bajar de peso por nuestra Salud.

Reportó para ustedes: Magalis Marisol, la de Edredones de Patchwork y Algo más.

¡Por fin!

2010-08-08T17:58:00.000-07:00

Bueno primero quiero saludarlas y mandarles un gran abrazo . Creo que fui una de las primeras que se anotó al SAL y ya ven casi la última que hago una entrada al Blog.

Después de leer todas las cosas tan interesantes que han escrito, siento que no queda mucho que agregar más que la experiencia personal. Les quiero contar que mi lucha con el sobre peso ha sido casi que toda mi vida, un sube y baje. Desde mi desarrollo en la adolescencia comencé a ganar peso, poquito pero suficiente como para haber tenido que ir al gimnasio desde los 15 años, para poder lucir mi lindo vestido en mi fiesta de quinceañera. En esa época soñábamos con eso, por eso fue una gran motivación. Bien a partir de allí lucí un cuerpo muy aceptable como hasta los 25, cuando otra vez comencé a ganar peso. De nuevo las dietas y el ejercicio, eran las épocas donde subía muy fácil pero también bajaba muy rápido. Recuerdo que en mes y medio bajé 8 kilos. Y me mantuve así por 10 años más, con un peso promedio de 65 kilos. Después a los 36 me embaracé y gané 14 kilos, en el postparto logré bajar como 7 kilos y me amañé con el resto por casi 9 años. Con un peso de 78 kilos y con un dolor crónico en la columna lumbar ingresé al gimnasio hace tres años y medio. Ha sido la mejor decisión que hemos tomado junto con mi esposo. Al cabo de 6 meses el dolor lumbar casi había desaparecido y había logrado bajar 6 kilos, al cumplir el año yo había bajado en total 9 kilos y mi esposo 14 kilos, se imaginan? Todo el mundo le preguntaba si estaba enfermo, se veía muy demacrado y yo me veía genial!!! Sin embargo la alegría no duró mucho, en nuestro viaje y descanso de fin de año a la tierrita recuperamos algunos kilitos que tanto nos había costado bajar. Regresamos al gimnasio casi un mes después del receso y vuelta a comenzar las rutinas y a bajarle a la comidita. Nunca hemos hecho una dieta estricta, más bien hemos disminuido las porciones. En fin, el segundo año de gimnasio no fue tan exitoso como el primero, no todo el tiempo he sido juiciosa, el primer año bajé a 69 kilos. Al finalizar el segundo año por cuestiones de trabajo, ustedes se darán cuenta si visitan mi blog, tengo un taller de lencería para el hogar y la mejor temporada es de junio hacia adelante, en el mes de septiembre participamos en la Feria del Hogar y luego se viene la temporada navideña con muchísimo trabajo. Conclusión, dejamos de asistir al gimnasio por casi tres meses y volví a subirme a los 74 kilos. Con este peso empecé febrero de este año y con “alguito” más, el colesterol y los triglicéridos también se treparon. Pues no más mimos, nos matriculamos con mi esposito en el programa de corazón sano de la Compañía de Salud a la cual pertenecemos y muy juiciosos ahí vamos. En mayo tuvimos control y ambos habíamos bajado tanto de peso como de niveles de colesterol y triglicéridos. La rutina en el gimnasio debe cambiarse cada dos meses pues el cuerpo se acostumbra a los ejercicios y al cabo de este tiempo no produce ningún cambio en el organismo. Pues resulta que de mayo para acá no he logrado bajar nada!!! Pasó que el deportólogo me mandó a hacer sólo media hora de cardio y a intensificar los ejercicios con pesas y yo muy juiciosa seguí su recomendación. Pues les cuento que finalizando julio volvimos a control y la nueva deportóloga me mandó a hacer una hora de cardio y a mantener un ritmo alto en la frecuencia cardiaca durante el ejercicio, entre 130 y 140 pulsaciones por minuto, o sea que si antes caminaba en la banda, ahora debo hacer un trote suave. Por supuesto que mis ánimos y mi motivación bajaron totalmente, sumado a esto que estoy nuevamente en la época preferia del hogar y tengo trabajo hasta el tope y muchas reuniones y muchas vuelticas que hacer para comprar materiales, para tener una buena exhibición, etc. , etc., además, tal vez por el estrés y la ansiedad desarrollé una epicondilitis en mi codo derecho y mañana inicio terapias…. Cómo la ven? No creen que está justificado mi silencio?

Qué va!!! Amiguitas no hay ningún tipo de justificaciones para no cuidar de nuestra salud, yo quiero felicitar a todas las que han estado tan juiciosas con sus dietas, con sus ejercicios y sobre todo con las entradas al Blog que Norita tan amablemente dispuso para dejar nuestros comentarios. Y a las demás amiguitas que como yo seguimos empeñadas en bajar de peso y cuidarnos para estar más lindas, mi voz de aliento para que sigamos adelante y no desesperemos. Pongámonos como meta nueva que para la próxima temporada navideña vamos a poder lucir más delgadas y vamos a poder comprarnos la ropa que tanto hemos deseado…. Y si no lo logramos, lo más importante es estar bien de salud, tener siempre una linda sonrisa dibujada en nuestro rostro y que nuestro espíritu esté siempre tan fortalecido que todo el mundo se dé cuenta que somos mujeres felices y que nos amamos mucho a nosotras mismas.

Un fuerte abrazo para todas.

CARELI

CONTINUANDO CON MI RETO!!!

2010-08-02T15:53:00.000-07:00

Hola chicas...por aquí vengo a contarles que cada día tomo esto mas en serio.....fui a una nutricionista y estoy a dieta ....he bajado 4 kilos.....así que he decidido enviar invitaciones a otras personas para subir el ánimo...tanto a mí como a todas ustedes....si tienen personas que quieran participar en este blog....pueden avisarme para hacerle llegar las invitaciones.....

Una amiga de la blogósfera me ha enviado un libro por correo electrónico...ya que sabe que estoy interesada en cambiar....este maravilloso libro nos va a servir para enterarnos que es lo que hacemos mal y por qué volvemos a engordar....debemos aprender en qué estamos herrados desde hace tanto tiempo....se lo enviaré a las chicas que estén interesadas y me envíen un correo...por ahora deseo que todas estén bien y puedan continuar conmigo....... ninguna está obligada a hacerlo....no se sientan presionadas....pero quiero dar oportunidad a otras personas que siempre me preguntan por el programa...

Dios les bendiga!!!

Abrazos cariñosos!!!

¿Por qué comemos más en invierno? Por Elisa Collins

2010-07-31T14:30:00.000-07:00

Es un hecho de que la gran mayoría de las personas suben algunos kilos de peso el invierno. Factores culturales, sociales y psicológicos influyen en esta pesada y repetitiva costumbre, que, más encima, se sustenta en alimentos calóricos y contundentes y no precisamente en frutas y verduras.

El acto de alimentarse es una de las satisfacciones más grandes del ser humano y la tendencia general, pese a las alertas médicas sobre la obesidad, es que se suban al menos dos o tres kilos de peso durante los meses de invierno.

Todos han escuchado que el frío hace que el organismo emprenda mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal y por ende, se tiene más apetito. Y la mayoría lo cree. Lo cierto es que en temperaturas extremadamente bajas, que no es el caso de Chile continental, el cuerpo sí necesita un mayor aporte calórico para mantener la temperatura interior. Pero según la nutricionista Isabel Morales, del Inta, en invierno simplemente tendemos a comer más porque las bajas temperaturas disminuyen el deseo de frutas y verduras, lo cual se compensa consumiendo alimentos más cálidos como chocolates y masas. Es natural que con calor la gente prefiera nutrientes refrescantes y que eliminan la sed, como jugos, frutas o verduras frías, que son menos energéticas y ricas en agua. En invierno sin embargo, las personas aseguran que las frutas y verduras les producen frío.

Desde un punto de vista sociológico y cultural, en invierno se oscurece más temprano, hay menos luz y se tiende a salir menos de la casa. Los desayunos y las tradicionales once cobran más sentido y la familia se reúne entorno a sopaipillas pasadas y una panera calentita. Como dice la psicóloga de la U. de Chile Mariana Arancibia, en el verano pasamos mucho más tiempo a la intemperie, disfrutando del buen clima y haciendo actividad física. La comida en invierno viene a compensar toda esa sensación de dinamismo y libertad que se produce en las estaciones más cálidas. A ello se agrega que en verano la gente anda más ligera de ropa y el cuerpo es revelado semidesnudo al mundo; en invierno en cambio, estamos más arropados, lo que permite camuflar esas partes sensibles a los desórdenes en la dieta.

Existen además otros factores de índole psicológica. Dada la falta de luz, las personas se hacen más vulnerables a trastornos del ánimo, como depresiones o manías que conllevan altos grados de ansiedad. Una de las formas en que se canaliza la ansiedad es a través de la mayor ingesta de alimentos, incluso de manera compulsiva. Se ha demostrado que los carbohidratos presentes en pastas, chocolates o pan tienen un efecto directo sobre la conducta. Un equipo del Instituto de Salud Mental de Estados Unidos analizó la influencia de galletas dulces sobre pacientes depresivos. Dos horas después de consumir galletas que contenían 105 gramos de carbohidratos, los sujetos se mostraron más energéticos y con menos tensión. Los expertos coinciden en que los carbohidratos aumentan la actividad de la serotonina, neurotransmisor relacionado con el placer y el bienestar. Como afirma un estudio de Steve y Kim Burns, en 1954 se descubrió que la estimulación directa de ciertas partes del cerebro era sumamente gratificante para el hombre. A esta área se la llamó "el centro del placer". Algunas sustancias como los chocolates, masas, pasteles o pasando a otro nivel, alcohol y drogas, son capaces de estimular directamente los centros cerebrales del placer. Todas las personas experimentan ganas de comer carbohidratos, sin embargo el problema del peso viene cuando esta ingesta no es ordenada y lucha por mantenerse alejada de ciertas delicias hasta que irrumpe el deseo irrefrenable y son capaces de comerse una caja entera de chocolates. En general, después de esa orgía de azúcar, se experimenta una sensación de relajo y saciedad.

Según un estudio realizado por el Inta, si se continúa con los actuales hábitos alimenticios, en el Chile del Bicentenario seis de cada diez chilenos serán obesos o estarán con sobrepeso, superando los 9 millones de personas en total, una cifra que malamente nos posiciona junto a los países del primer mundo. Según la nutrióloga Isabel Morales, lo fundamental es

evitar el "picoteo" durante el día,
mantener tres comidas principales y una colación entre ellas.
Consumir frutas y verduras ya sea en forma de jugos, sopas, cremas o guisos de verduras calientes.
En la eventualidad de que el deseo por chocolates y masas dulces aumente, se deben privilegiar aquéllos menos calóricos, por ejemplo, chocolates de leche sin rellenos o almendras.
En lo que se refiere a masas, optar por tartas con fruta en vez de cremas.

Imágenes de "comer y adelgazar"

Chica guapas, yo sigo subiendo de peso y sigo sin ir al Gym, de puro frío!!
ánimo a todas!!
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/
c@

Pasando a saludar , dar señales de vida y ver como estan:

2010-07-22T16:45:00.000-07:00

Esto lo tomé del Blog de una amiga, y viene al caso...

Nuestras dichas a veces parecen que dependen más de los demás...

De lo que opinen, del que diran, y no de nuestra propia aceptación ,de nuestra autovaloración , el entorno y el estilo de vida moderno nos moldea y nos orienta a visualizarnos como en realidad no somos, veamonos en el espejo aceptemos con amor lo que vemos , mejoremos por nuesta propia necesidad de sentirnos y vernos mejor.

Cortate el pelo , pintalo si tienes alguna canita, peinate diferente , cambia de color de labial, hasta de estilo de cuello en la camisa y veras cambios , premiate cuando logres una meta con un rato de mimos para ti, salir a dar una vuelta , darte color en las uñas , ponerte un vestido si nunca los haz hecho ,esas pequeñas cosas aunque no lo creas te haran sentir mejor , verte mejor y darte ánimos para seguir este largo camino , que juntas decidimos seguir...

Feliz día del amigo o amiga, feliz día por decirte la verdad, si!!! , decir que hemos comido o bebido mucho merece felicitaciones porque no te estas diciendo mentiras , comemos , bebemos , lloramos, nos reimos pero debemos seguir andando , la canción dice: " caminante no hay camino , se hace camino al andar, y al volver la vista atrás se ha de ver el camino que no haz de volver a pisar "....

UN POEMA DE BENEDETTI... PARA USTEDES

2010-07-16T08:25:00.000-07:00

ESTADOS DE ÁNIMO

Mario Benedetti

Unas veces me siento

como pobre colina

y otras como montaña

de cumbres repetidas.

Unas veces me siento

como un acantilado

y en otras

como un cielo azul pero lejano.

A veces uno es

manantial entre rocas

y otras veces

un árbol con las últimas hojas.

Pero hoy me siento apenas como laguna

insomne con un embarcadero ya sin embarcaciones

una laguna verde inmóvil y paciente

conforme con sus algas sus musgos y sus peces,

sereno en mi confianza confiando

en que una tarde te acerques

y te mires, te mires al mirarme.

La belleza humana

se percibe a través de las miradas

de quienes nos aman y respetan,

esas miradas que nos significan,

que nos subvierten,

que nos determinan incondicionalmente.

Sean su más ferviente admirador,

mirense con amor y respeto,

para que sus estados de ánimo

no les agobien...

Amigas... las quiero mucho!

2010-07-15T09:24:00.001-07:00

.... estoy avergonzada .....

2010-07-14T13:03:00.000-07:00

Imagen en "Un Camino".

Chicas, súper mal!!

Me he portado más o menos mal ....

sigo comiendo lo que no debo .....

sigo subiendo de peso .....

sigo sin ir al gimnasio .......

todo pésimo!!

Felicitaciones a las exitosas!!

las admiro!!

Abrazo

Carolina Artesanías

Reacomodando cuerpo!!!

2010-07-12T08:06:00.000-07:00

Hola, hola, hoooooooooooooooola!!!
Aqui andamos dando el reporte que debo nuevamente el anterior, pero de eso ya mejor ni hablo
Hoy aun no me peso y me da miedo hacerlo!!!
Contenta porque estoy cumpliendo mi pequeño proposito de salir a caminar, no en el ritmo que deberia ser pero lo he estado haciendo, solo 3 veces por semana pero ahi voy
Como les decia el temporal de lluvias ya esta aqui y ya sabran aveces voy a 1/2 camino y me regresa a casa rapidito pues eso de recibir lluvia mugrosita pues no verdad, digo pues no deja de limpiar el smog la lluvia, jejejeje o puros pretextos?
Jejejejeje nada que ver
Como les digo el peso no me ha variado mucho pero si checan en la foto, jejeje la lonja ya no es tan prominente parece un pequeño bache y no la sierra madre que me salio ahi
Jajajajaja
Aaaaaaaaaaah y no crean que tengo la mano ahi para aplastar la pansita, si no que tengo mis hermosas y maternales estrias y hoy no tuve ganas de mostrarlas
ji ji ji ji ji
Espero que las demas esten superando con mucho lo mio
MIl besos

POCO A POCO, SI SE PUEDE!

2010-07-11T10:40:00.000-07:00

Amigas, no desesperen!

Sí que podemos lograr todos nuestro objetivos,

pero de a poquito...

Este viernes pasado Tucha y yo

nos propusimos hacer nuestro primer ayuno,

y solo decidimos hacerlo por 24 horas...

Ella después de 18 horas

se comenzo a sentir de mal humor,

acto seguido se preparo una buena ración

de ensalada y una hamburguesa de pollo.

Esta bajando medidas perfectamente... y como le digo, el ayuno es una disciplina que no lograremos de inmediato, de a poquito nos iremos acostumbrando.

Yo solo lo logré por 20 horas, me comenzo a doler la cabeza, y como eso no es sano, me tome un poco de yogurth con fruta para nivelar mi glucosa... solo fueron unas cucharaditas y el dolor cedio, después nos fuimos al cine y pique unas cuántas palomitas... al regresar a casa Tucha me había preparado una hamburguesa, pero preferi un plato de cereal con leche, porque ya era tarde y la verdad ir a la cama con el estómago lleno no es nada conveniente... ya ayer sábado comi lo de siempre y me he sentido muy bien.

Así que AYUNAR es cuestión de disciplina y podremos hacernos de este hábito poco a poco, tal vez cada 15 días al principio y ya con la práctica una vez a la semana... ya veremos cómo nos sentimos después de algunos meses. Además creo que el ayuno requiere tranquilidad y meditación... si seguimos haciendo nuestras actividades diarias, pues se dificulta, nosotras ese día estuvimos muy activas... Tucha preparo la comida para los demás (imaginenla tratando de no sucumbir ante los aromas de los alimentos)... y yo anduve caminando bastante, como aún no tengo vehículo para movilizarme (mi camioneta sigue en el corralón, por lo del accidente de hace un mes), tuve que hacer mis diligencias a pie y en transporte público, lo cuál me cansó bastante!

Por esto es que les digo que poco a poco, sí que se puede!

Oigan, una observación... no se obsecionen con la báscula! Si se pesan a diario... no lograrán ver realmente resultados, solo se agobiaran... suban a ella una vez al mes o cada dos meses... concentremos nuestro interés es superar las tentaciones que nos hacen claudicar...

AQUI ESTOY!!!!

2010-07-10T09:32:00.000-07:00

HOLA CHICAS!!!

ESTUBE ALGO PERDIDILLA YA QUE TUBE QUE SALIR DE VUELTA A TIJUANA Y ESTUBE OCUPADA EN OTRAS COSILLAS PERO VENGO A LEER SUS ENTRADAS AUNQUE NO DEJE EN VECES COMENTARIOS

ESTOY BIEN SOLO QUE NO E PODIDO SEGUIR CON LA DIETA YA QUE EL TRABAJO DE MI ESPOSO A ESTADO MAL Y POR LO MISMO NO HEMOS TENIDO DINERO PARA COMPRAR TODO LO NECESARIO PARA HACER UNA DIETA AHORA SI QUE LO QUE IMPORTA ES COMER PERO LO QUE E PODIDO HACER
LO QUE E ESTADO HACIENDO ES TOMAR MEDIO LITRO DE AGUA EN AYUNAS Y ESO ME A AYUDADO A HACER A GUSTO DEL BAÑO JEJEJE.

AAHH ESTOY PESANDO 80 KILOS :O(
BUENO ASI ES LA COSA CUANDO UNO NO CUMPLE
ME ENCANTA LA IDEA DE INGRID!!!!!
MI PROPOSITO VA HACER SALIR A CAMINAR TRES VECES POR SEMANA
ME CUESTA SALIR PERO CUANDO LO ESTUBE HACIENDO ME DOLIAN MENOS LAS PIERNAS Y AHORA DE VUELTA ME DUELEN PORQUE ME E HECHO PATA JEJEJE
PERO PROMETO SALIR A CAMINAR POR UNA HORA TRES VECES POR SEMANA

DIOS Y LOS ANGELES LAS CUIDE Y BENDIGA SIEMPRE

SU AMIGA:

BLANCA DUEÑAS

BESOS Y ABRAZOS :o)

Mi compromiso de este mes

2010-07-07T04:06:00.000-07:00

No he logrado tener fuerza de voluntad, y si bien todas las mañana me levanto pensando este día sí me pongo a raya, cuando llega la noche la cena en familia puede más que yo.

Además, tuve que hacer algunas imágenes en glacé para unas tortas y bueno, el dulce me puede más que nada.

Pero viendo un compromiso medianamente alcanzable, no pensando en cuantos kgs bajar, me propongo firmemente obligarme a tomar líquidos, mínimo 2lts diarios ya que eso también he dejado de hacerlo.

Un abrazo a todas y a seguir con los compromisos y metas. Cariños María

Fui al Gym,hice 1 hora de elíptica!!

2010-07-05T16:17:00.000-07:00

Cumplí la promesa!! del reto de ingrid!! siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, hoy fui al gym, hice 1 hora de elíptica sin parar!! que tal? estoy felíz! me animé y fui!! mañana nuevamente lo haré!! Ánimo a todas en sus compromisos!!

Besos y abrazos!!

Carolina Artesanías

(imagen de Guia Fitness)

Esta semana no ,,, espero que entiendan..??

2010-07-05T14:30:00.000-07:00

Hola Chicas, aqui estoy, no he querido pesarme estos días, quiero dejarlo para la próxima semana con decirles que tengo la balanza guardada!! Solo para ver si con la fuerza de voluntad he bajado lo que subi esa semana que fue un verdadero desorden...

(MI COMPROMISO)
Me propongo para todo este mes tomar más agua (2 litros aprox.) ya que no bebo nunca, no me gusta tomar agua, me da una flojera...bueno.... que con este frío que hace acá en Chile, más peresa me dá.. pero lo intentare!!

Cariños y espero que me entiendan, esta vez si que puedo!!
Gracias siempre por sus buenos deceos y sus buenos consejitos
Yoly

he perdido la motivación para seguir

2010-07-05T07:56:00.001-07:00

Pues sí, he perdido la motivación para seguir a dieta. es verdad que con la calor como un poco menos, pero tb bebo más y picoteo entre horas!

y como hace buen tiempo.... cada finde tengo barbacoa o fiestas en cada de alguna amig@ por lo que como patatas, tapas, helados...

y encima el bikini me aprieta!!!!!!!
¿como lo llevais vosotras?

Mi propuesta para este mes...

2010-07-03T12:15:00.000-07:00

Hola mis queridas compañeras!!! pues yo les cuento que estoy resignada a peder gramos cada semana! cuando pierdo 1 kg es raro, aunque ya he perdido 5 kg desde la intervención me ha parecido lentisiiiimo, pero le tomo la palabra a la nutricionista y mientras no suba, pues! estoy bien!

Me inscribo en el reto mensual, haciendome la propuesta a partir de este lunes de caminar por lo menos 3 veces a la semana, comenzaré con 35 min que es la recomendación del médico y cada semana aumentaré de 5 a 10 min, nos vemos a fin de mes a ver coo me vá, espero que todas esten muy bien y que sigan perdiendo peso y ganando autoestima, recuerden siempre que somos hermosas y que ya querrian las pavas de hoy haber disfrutado la vida como nosotras, jajaja, un abrazote seguimos en contacto...

Compromiso de Ingrid y "Comer bien y no engordar. Secreto 4: No picar"

2010-07-03T09:02:00.000-07:00

Imagen de La Vida Va

http://lavidava.wordpress.com/2010/01/11/reto-2010-para-bajar-de-peso/

Comer bien y no engordar.

Secreto 4: No picar
Para poder comer bien y no engordar es totalmente necesario que evites los picoteos entre horas
¿La razón?
Que la mayoría de nosotras, después de picar,
ingerimos la misma cantidad de alimentos en las comidas que si no hubiéramos tomado nada antes ya que,
al picar, no llegamos a saciarnos aunque comamos muchas grasas.
Para comer bien y no engordar lo más importante es controlar nuestras comidas:
seis en total y teniendo en cuenta que sólo el desayuno y el almuerzo deben ser fuertes.

Texto de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Qué tal los "secretos"????
ojalá nos ayuden a todas!!
............................................................

Con respecto al Reto de Indrig ...... buenísima idea !!

me anoto!!!!

MI COMPROMISO:
Ir al gym por lo menos 3 veces por semana.

Está PAGADO el año en el gym, siiiiii!! y no he ido!! hace un par de meses!! con el invierno y el frío me quedo pegada en el computador toda la mañana!! que horror!!

éxito

c@

Ánimo
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

ME PROPONGO EN ESTE MES...

2010-07-03T08:24:00.000-07:00

Comenzar el habito de ayunar...

investigue un poco al respecto,

encontre esta página...

http://www.botanical-online.com/medicinalsayuno.htm

Mi padre acostumbra ayunar una vez a la semana,

y se mantiene "buenesito, buenesito"... eso dice él, ja, ja

Poco se enferma, actualmente tiene sus achaques

propios de la edad, anda en los 75 años,

pero como es muy disciplinado para su alimentación,

pues mantiene su peso.

Yo he deseado ayunar, pero siempre encuentro

pretextos para no hacerlo, así que este mes

me propongo comenzar a adquirir este hábito.

Ya les estare platicando...

Oigan mi Tucha sigue bajando peso,

y anda que no cabe de contenta...

me da tanto gusto verla más sana!

2010-07-03T05:50:00.000-07:00

Hola chicas, disculpen que no haya escrito antes...me habia sentido mal de salud...pero ya estoy bien gracias a Dios...Cuando comencé este reto pesaba 93 Kg y he bajado 3 kg, así que estoy en 90...en este momento estoy muy motivada ya que mi esposo decidió apoyarme....ya que su hermano ha tenido problemas de salud debido a la gordura....y eso me favorece jiji

Quiero contarles que estoy apoyando la propuesta de Ingrid.....y entro en el juego....tu quieres jugar también???

Cada una debe escribir su compromiso....sólo una cosita...para cambiar Ok.....a final de mes estaremos haciendo el sorteo prometido....sólo las que se inscriban y cumplan las metas...por favor chicas....debemos ser honestas con nosotras mismas....

Por mi parte la meta que me trazo para este mes es salir a caminar unas tres veces por semana...ya que me da mucha flojera salir de casa....este es mi compromiso....estaré esperando el de cada una...para colocarlo en la columna de la derecha...

Besitos!!!

APARECÍ!!!

2010-07-02T08:55:00.000-07:00

Holaaaa!!!

Mis amigas de todas las tallas! Por fin aparecí. Poco a poco la vida va volviendo a la normalidad y por fin pude leer un poco las publicaciones que han hecho. Las felicito a todas por lo comprometidas que están con la causa, jajaja.

Por mi parte, no les he contado los detalles de mi caso. Cuando comenzamos el reto, pesaba 84 Kg y mi estatura es de 1,57 mt. Mi meta final es bajar hasta los 60 Kg, Aunque los médicos siempre me han dicho que debo pesar unos 55 Kg por mi estatura. Hasta el momento, a pesar de tener a tres cocineras y un cocinero en la casa de visita, más todas las celebraciones (cumpleaños de mi sobrina, día del padre y la comunión) he logrado bajar cuatro kilos...no ha sido fácil.

Quería hacer una propuesta a ver si nos animamos todas. Como está comenzando el mes, me gustaría que nos pusiéramos una meta para este mes y nos la contáramos. Pero no se trata de una meta en kilogramos (esa creo que no hace falta, porque más que una meta, es un norte). Más bien se trata de una meta de cambio de hábitos. Está comprobado que si se cambia una conducta durante un mes, queda cambiada de forma definitiva. No soy psicóloga, pero podemos hacer la prueba.

Tratemos con una meta saludable que estemos seguras que podemos alcanzar. Por ejemplo, si hay alguna que no tolera tomar agua, proponerse a tomar medio vaso adicional diario de agua. Es decir, algo que no sintamos como un castigo. Si nos comemos dos sandwich porque somos "adictas" al pan, bueno, ahora será uno y medio. De manera de hacer un cambio gradual.

Espero que se animen a contar sus metas.

Sobre mi meta, les cuento que mi perdición son los dulces. En especial los chocolates. Así que mi meta este mes, será limitar el consumo de chocolate a una vez cada quince días. A finales de mes les contaré si logré alcanzarla.

Si se anotan, espero que nuestra anfitriona Nora, las coloque en el lateral del blog.

Les mando un besito a todas y que tengan un feliz fin de semana. (Fin de semana largo en Venezuela porque el lunes es feriado).

Ejemplo de alimentación

2010-07-02T04:57:00.000-07:00

Sigo leyendo el libro y si bien lo que dice convencen, no me resulta muy práctica la dieta que proponen, sobre todo en el desayuno. La verdad que consumir pollo o carne a esa hora de la mañana se me hace muy dificil...

Les pongo un ejemplo y me dicen que les parece

Desayuno

Proteínas: 2 vasos (480ml) de leche preferentemente descremada (por ejemplo con café, o chocolate)

4 rebanadas de queso

90grs de carne, pollo o pescado

Grasas: 1 chdta aceite vegetal
Carbohidratos: 2 rebanadas de pan

1 chocolate mediano

Almuerzo

Proteínas: 90grs de carne, pollo o pescado o queso blanco
Vegetales: 3 tazas de acelga, cebollin, lechuga, apio, tomates, hongos, pepino, espinacas, berro, endibia, coliflor, brócoli, palmitos, espárragos, repollo, alcachofas

1 taza de zanahorias, calabaza, nabo, chayoza, judías, vainitas, remolacha

Frutas: 3 mandarinas o 1 manzana
Jugos: 1 vaso de naranja

Cena, merienda o para picar (Son ejemplos)

Sopa de berro, acelgas y espinacas (lo que quiera)
ensalada de repollo y pimenton (lo que quiera)
1 taza de zanahoria rallada
1 1/2 taza de jugo naranja
2 tazas de sandía

Y como dicen que las proteínas son fundamentales para no sentir hambre y adelgazar más, se me hace imposible. Creo que tendré que buscar otras opciones.

Besos para todas. María

Completando menu

2010-06-30T07:00:00.000-07:00

Hola bonitas
Esta entrada va a ser publicada pero programada
Es para ampliarles la lista de porciones que les puse 1ramente y anteriormente

Frutas
Agua de coco 1 1/2 tazas
Cereza 20 pzas
Fambrueza 1 taza
Kiwi 1 1/2 pzas
Melon 1 taza
Nanche 2 tazas
Platano tabasco 1/2 pza
Tuna 2 Pzas
Zarzamora 3/4 taza

Cereales
Bollo para hamburguesa 1/3 pieza
Espagueti 1/2 taza ya hecho
Galleta de avena 1 pza
Galleta de nuez 1 pza
Harina 2 1/2 cucharada
Harina de maiz 3 cucharadas
Hot cake chico 1 pza
Maicena 2 cucharadas
Masa de maiz 30 grs
Palomitas de maiz naturales 3 1/2 tazas
Pan arabe 1/2 pza
Pan de hot dog 1/2 pza
Pan para empanizar 3 cucharadas
Sopa instantanea 6 cucharadas
Sopa de pasta 1/2 taza
Tortilla de harina 1/2 pza
Tostada horneadas 2 pzas o deshidratadas

Leguminosas
Alubia cocida 1/2 taza

Leche
Yogur natural casero 1/2 taza
Leche deslactosada 1 taza
Leche evaporada 1/2 taza
Jocoque 3/4 taza

Hasta horarios me dieron
7-9 am desayuno
14-15 hras comida
20-21:30 cena

Recomendaciones extras
Tomar 2 ligros de agua natural al dia, o jamaica muy buena para tirar grasas
caminar 50 min al dia, tranquilamente y sin detenerse
Masticar muy bien los alimentos aprox 20 veces cada bocado
preprara alimentos cocidos, asados, al horno, al vapor o crudos
El aceite cocinarlo junto con el alimento, no calentar y menos recalentarlo
Respetar horarios de ingesta de los alimentos
Disminuir el consumo de sal
Comer almendras o nuez 7x dia

Comer bien y no engoradar. Secreto 3: Desayunar y Almorzar.

2010-06-30T06:31:00.000-07:00

Secreto 3:
Hacer del desayuno y el almuerzo

Imagen de Vitadelia

http://www.vitadelia.com/tag/calorias

Lo ideal para comer bien y no engordar es, según los expertos en nutrición,
ingerir al menos el 60% de las calorías diarias antes de las tres de la tarde.
De esta forma, el cuerpo tiene la energía suficiente para funcionar con normalidad todo el día
y no retiene excesos porque los quema.
Además, para comer bien y no engordar es importante tener una cena ligera
y al menos dos horas antes de meternos en la cama
para que el organismo metabolice esa comida.
Pero esto sólo podremos hacerlo si hemos hecho del desayuno y el almuerzo las comidas más fuertes.
Si aún así tu estómago sigue dando guerra después de cenar,
los especialistas aconsejas tomar un yogur desnatado o un vaso de leche.

Texto de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Mañana el último secreto!!
Ánimo!
Para mis amiguitas que me visitan.... estoy se sorteo en mi Blog!! están invitadas!!
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

Más ligera

2010-06-29T07:18:00.000-07:00

Hola chicas, no penséis que había huido, pues aunque no hiciera entradas, estaba con vosotras.
Ya he visto que hay de todo, como en la viña del Señor, unas bajan más y otras menos, pero todas alegres.

La verdad es que por mi título de entrada parece que sí he perdido peso, pero no. Estoy más ligera porque me he quitado un peso de encima, y la verdad es que era un peso muy pesado, un cáncer de mama.
Lo escribo porque aunque parezca tonto, cuando lo tienes no es tan fácil escribirlo. Si Dios quiere y no se reproduce, me lo quité.

Ahora estoy feliz y mi familia no digamos.
No lo cuento para dar lástima, todo lo contrario. Quiero ayudar a entender que las revisiones periódicas son vitales y nuestra actitud positiva no digamos.
Ayer acabé mi última sesión de radioterapia y sólo me acuerdo de los momentos buenos, que también los hay.
Nos fuimos mi marido y yo a cenar fuera, para celebrarlo. Imaginaros por tanto mi dieta, pero un día es un día.
Ahora que ya no voy a estar tanto de aquí para allá, intentaré hacer bondad y ya será" la leche".
Bueno chicas, me voy a la peluquería a ponerme guapa, que la vida es maravillosa.
Un beso y adelante, que nosotras podemos....

Comer bien y no engordar. Secreto 2: Permítete algún antojo.

2010-06-29T06:10:00.000-07:00

Secreto 2:
Permítete algún antojo

imegen en "Recetas y Tragos"

http://recetasytragos.com/%C2%BFpor-que-no-adelgazo/

Según los expertos en nutrición, saltarte el régimen de vez en cuando
no supone que al día siguiente pesemos un kilo más.
Puedes comer bien, darte un capricho de vez en cuando y no engordar.
De hecho, si nos comemos un dulce a la semana,
esa cantidad de grasa suplirá la que hemos dejado de tomar el resto de la semana
y ayudará a contrarrestar el déficit que tenemos.
Esa grasa se metabolizará y no será retenida por el cuerpo.
Así que date un capricho una vez a la semana y borra la palabra culpa de tu diccionario.
No ganarás peso por comerte una galleta,
pero la angustia que provoca la restricción puede llevarte a engullir la caja entera... y eso sí que engorda

Información de Cosmopolitan
http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Mañana otro secreto!! ánimo!!
Besitos
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

Comer bien y no engordar. Secreto 1: Comer pequeñas porciones.

2010-06-28T15:52:00.000-07:00

Secreto 1:
Comer pequeñas porciones.

Imagen y texto completo en Cosmopolitan

http://www.cosmohispano.com/comer-bien-y-no-engordar

Muchas de nosotras comemos más con los ojos que con el estómago.

Lo ideal para comer bien y no engordar es siempre empezar por algo pequeño y,
si nos quedamos con hambre, tomar algo más.
Las pequeñas porciones suelen ser suficientes para calmar el rugir de tripas y no engordar.
Además, si comes sano, no necesitarás grandes cantidades porque te saciarás antes.
Por ejemplo, trata de sustituir las grasas por hidratos de carbono o lácteos
ya que te llenarán el estómago además de aportarte las energías y vitaminas necesarias.
Y, también muy importante, gracias a ellos no necesitarás seguir picando después de comer.
Además, para comer bien y no engordar,
nunca olvides servirte menos cantidad de la que te apetece ya que,
de esta manera, no tendrás la tentación de seguir comiendo una vez que te sientas saciada.

Chicas, me he portado súper mal, he subido de peso, me de verguenza decir cuanto,
pero inicio nuevamente el reto, desde mañana (pq hoy ya hice todo mal)
Encontré bien interesantes estos "Secretos" que iré posteando cada día,
ojalá nos sirvan a todas, felicidades a las que lo están logrando!!

Besitos
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

Cenas frías, hábito insano para la salud digestiva!!!

2010-06-28T10:43:00.000-07:00

Me acaba de llegar a a mi correo la revista mensual de eroski sobre comidas, y productos ... y me parecio muy interesante porque esto lo he escuchado bastantes veces, os lo mando por si a alguna le interesa

un beso a todas... voy 6 kg menos!!! pero tengo poco tiempo para pasarme (perdo0on)

Cenas frías, hábito insano para la salud digestiva

Las malas digestiones y el estreñimiento son las consecuencias más comunes tras el consumo de este tipo de comidas

Durante los meses de verano es frecuente que apetezca más comer platos livianos como ensaladas, zumos, frutas o yogures porque son alimentos que refrescan. Sin embargo, aunque la composición de estas preparaciones sea ligera y saludable en nutrientes, su consumo habitual puede afectar a la función digestiva, sobre todo a personas con debilidad en los órganos que toman parte en ella (estómago, intestino, hígado). Este tipo de comidas frías refleja la práctica cotidiana de cenas frugales para muchas personas, pero la sensación de tripa hinchada y el empeoramiento del estreñimiento son algunos de los posibles síntomas tras consumirlas con frecuencia. No obstante, ni el tipo de molestias ni la intensidad es igual en todas las personas.

Alimentos enfriadores

Una cena frugal compuesta por alimentos y platos ligeros y fríos es una tendencia más habitual entre mujeres, varones jóvenes y deportistas. En unos casos se consume como una forma voluntaria de cuidar las calorías de la dieta y, en otros, ante la pereza de cocinar si se llega tarde a casa o con desgana.

Son las típicas cenas compuestas por un plato de ensalada mixta, una fruta y un yogur, un bol de yogur con cereales, bocadillos de jamón serrano, de queso fresco o fiambre, sándwiches vegetales, etc.

En su libro 'Alquimia en la cocina', la experta en alimentación energética Montse Bradford informa de que ciertos alimentos enfrían el cuerpo, por lo que pueden resultar inconvenientes para quienes sienten frío en general, tienen malas digestiones o enfriamientos e infecciones frecuentes en distintas partes del cuerpo, como la garganta, o que afectan a la orina. Según la nutricionista, cada individuo ha de valorar si, tras prescindir de ellos una temporada, su malestar se atenúa o dejan de sentirlo. Los Alimentos que enfrían en extremo son los siguientes:

Alcohol: aunque al principio proporciona sensación de calor, dispersa el calor interno hacia la superficie, por lo que más tarde se siente frío.

Especias como la pimienta, el curry y la mostaza son enfriadoras, lo que explica que su uso sea común en la cocina de países calurosos. Por el contrario, se pueden emplear especias y hierbas aromáticas calentadoras como la canela, el clavo, el jengibre y la nuez moscada, y condimentos que refuerzan los órganos digestivos, muy comunes en la cocina oriental, como el miso y el tamari o salsa de soja.

Exceso de frutas tropicales como piña, papaya, mango, plátano macho, etc. Su función es refrescante, de ahí que crezcan en regiones con climas calurosos.

Leche y derivados. La energía que proporcionan es enfriadora, por lo que resulta conveniente prescindir de ellos en las situaciones descritas. El aporte de calcio está garantizado si la dieta es variada en vegetales verdes, frutos secos y alimentos integrales como el arroz.

Alimentos congelados o que se comen fríos, como ensaladas, ensaladillas o frutas, transmiten a los órganos digestivos la misma sensación refrescante que provocan al comerlos.

Generar calor interior

El enfriamiento de los órganos que intervienen en la digestión, como el estómago, los intestinos, el páncreas, la vesícula biliar y el hígado, hace que su funcionamiento sea lento, que se carezca de fuerza digestiva. Muchas personas que toman cenas frías o que comen gran parte de los alimentos de este modo notan síntomas de malestar, como vientre hinchado, flatulencia, digestiones flatulencia, digestiones lentas y pesadas, dolor de estómago o estreñimiento. Puede resultar chocante, ya que el estreñimiento se asocia por lo general a falta de fibra y con este tipo de comidas el aporte de este nutriente es más que suficiente. Pero en estos casos, el problema está en la necesidad de calor que necesitan los órganos digestivo

El modo de corregir el malestar pasa por la selección adecuada de alimentos, el uso de las técnicas culinarias más convenientes y la aplicación de calor local. Una opción adecuada es cubrir el estómago con una manta o una bolsa de agua caliente después de las comidas.

La forma de cocinado influye en la salud de los órganos y, por tanto, en su funcionalidad. El calor interior se genera cuando se comen alimentos calentadores, como granos integrales, legumbres, frutos secos, verduras aderezadas con hierbas y condimentos apropiados y cocinados con tiempo, con cocciones largas, al vapor o a presión. Un estofado de verduras refuerza y calienta el interior del cuerpo, además de realzar el sabor dulce de los vegetales. Para ello, se ha de mantener la llama a fuerza media-baja, con tapa, entre 30 y 45 minutos. Estas verduras estofadas pueden servir para elaborar una sopa si se añade agua o caldo, unos fideos o una deliciosa crema.

Conviene sustituir las cenas frías por cremas y purés de verduras de la temporada, sopas naturales, verduras cocidas o estofadas, carnes y pescados guisados con verduras y sin exceso de grasas. Se consigue un plato igual de liviano, a la vez que reconfortante y equilibrador.

ALIMENTOS FERMENTADOS

Los problemas digestivos pueden deberse en gran medida a que los órganos digestivos no segregan suficiente cantidad de enzimas . Estas sustancias actúan de manera específica sobre cada uno de los macronutrientes de los alimentos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) para que estos puedan aprovecharse en funciones celulares. La deficiencia puede provocar molestias como pesadez, hinchazón o gases, además de estreñimiento.

Los alimentos fermentados son ricos en enzimas, por lo que su adición a la dieta mejora las digestiones. Algunos de ellos se conocen menos en la gastronomía occidental, si bien se usan desde la antigüedad en la cocina oriental para elaborar platos calientes. Con los granos de soja fermentados se elabora el tamari y el miso, condimentos que además de dar sabor a los platos ayudan en la digestión y la depuración del organismo. Al mismo tiempo, por su proceso natural de fermentación, estos productos se convierten en una fuente natural de lactobacilus , microorganismos que consumidos de manera habitual ayudan a regular la flora intestinal y fortalecen las defensas.

El miso es una pasta que se debe añadir al final de la cocción para que no hierva ni pierda sus propiedades. Sirve para dar sabor a sopas, caldos y variedad de platos calientes como el arroz blanco al miso o la sopa de miso con tallarines y verduritas. El tamari, más conocido como salsa de soja, se puede emplear como potenciador del sabor para elaborar diversidad de recetas, como unos muslos o alitas de pollo, albondigas, brochetas de carne. platos de pescado o de vegetarianos, como unos macarrones con verduras, unos fideos de arroz o unos tallarines fritos.

Ya investigue!!!!!

2010-06-26T16:01:00.000-07:00

Hola bonitas!

Ya investigue, ahora que tengo un poco de tiempo

Recuerdan cuando hice mi post de las porciones?

Bueno pues los alimentos donde dicen muchos que son las verduras, esas son las que tienen muy poco carbohidrato y puede comerse muchos, pues son los carbohidratos CHO son los que se convierten en azucares y los azucares en energia y al no utilizar esta energia, no se transforma en tal sino en grasa y la guardamos donde menos la queremos jejejejeje y la verdad que ni queremos guardar

Aqui les pongo una lista que encontre en la web, aunque me difiere de la que yo tengo en mi dieta un poco como es salsa inglesa y caldos (para las que padecen de la presion eso creo que no va, ni para las que tengan colesterol) y zanahoria,

Agua mineral con o sin gas Acelgas Ajo Alcachofa Apio Berenjena Berros Brócoli Brotes de soja Calabacín Caldo o consomé Canónigos Cebolla, cebolleta cruda Champiñones Cilantro Col blanco o rojo o morado Col de bruselas Coliflor Endibia Escarola Espárragos Espinaca Mostaza Nabos Pepino Perejil Pimentón verde o rojo Poro Puerros Rábano Refresco sin azúcar, con o sin gas Salsa de soja (equivalente a sal) Setas Tomate rojo crudo Vinagres (excepto el balsámico) Zanahoria cruda Gelatina sin azúcar Judías verdes Lechuga Limón Menestra de verduras

Ahora existe otro detalle

Si eres una persona muy activa tampoco puedes suplirte de los carbohidratos pues como ya dijimos son la energia que necesitas para moverte

Lo mejor de todo es definitiavamente ir con una nutriologa para que te haga una nivelacion de alimentos, (por no decir dieta) que siempre debe ser personalizada, pues es de acuerdo a tu edad, peso, ritmo de vida y problemas de salud que presente cada una, ya la combinacion de cada alimento eso si los podemos llevar juntas

Sobre todo el detalle es ser C O N S T A N T E S y cuando menos lo pensemos ya nos acostumbramos a comer sananmente y menos

Aqui el enlace de alimentos tambien en la web
Pues a mi me dice la nutriologa que la mejor manera de alimentarse es la de un diabetico, asi que ademas de prevenirla, nos alimentamos mucho mejor

Besos a todas

Otros tips

2010-06-25T16:39:00.000-07:00

Hace ya varios días que quedé en pasar algún tip adicional de la dieta que si bien estoy leyendo la verdad no estoy siguiendo (y obvio no me da resultado así, si fuera tan facil...)

1. Desayunar al despertar, y debería ser antes de 1hr después que despertamos, así que si nos gusta quedarnos un ratito más sobre todo ahora que es invierno, se complica....

2. Incrementar las proteínas del desayuno, cuanto más proteínas se ingieran en él más rápido se adelgaza y menos hambre el resto del día.

3. las harinas del desayuno no engorda

4. los dulces hay que ingerirlos en el desayuno

5. los carbohidratos en las cenas están prohibidos

Esos serían los tips fundamentales, el tema es armarse la dieta y poder seguirla. Seguiré leyendo a ver si me convence finalmente y la realizo.

Felicitaciones a las que con fuerza de voluntad de a poco se van acercando al objetivo que se pusieron.

Cariños para todas. María

Poquito pero seguro!

2010-06-24T14:51:00.000-07:00

Hola bonitas!
aaaaaaaaaaaaa ya es jueves y se me fue mi reporte de esta semana!
Pues no, aqui esta segun yo el martes lo ponia pues fui con mi medico y me confirma 300gr abajito, fiuuuuuuuu!
ya me temia no haber bajado aunque sea ese poquito, que he llevado pero constantes
Lo que he notado es que mi ropa me dice si, aunque el peso no tanto y creo que es bueno
Poquito a poquito pero seguro verdad
AAAAAAAAAAAAAh! yo quisiera los 5 kilos de Bea, pero, ya me tocaran, jejejeje
Besa a todas y muchos animos
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!
¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!

¡ ¡ ¡ ¡ CLARO QUE PODEMOS ! ! ! ! !

Calzones rotos, solo por cultura tradicional de Chile

2010-06-23T08:07:00.000-07:00

Chicas, esto es solo para que conozcan nuestras recetas bicentenarias, por que esto es exactamente lo que NO PODEMOS COMER!! ja ja ja!! ( es que la entrada de Yoly y sus comentarios al respecto, me inspiraron ..... no me pude resistir en publicar esto!!)

Receta Calzones Rotos
Ingredientes

3 tazas de harina
1 cucharada de levadura
1 cucharadita de endulzante
1/2 taza de azúcar flor
2 cucharadas de aceite de maravilla
1 huevo
2 yemas
1 cucharada de ralladura de limón

Preparación
1. Dejar la harina en un bol, hacer un hueco al centro y dejar ahí la levadura, previamente leudada, el endulzante, el aceite, los huevos y la ralladura de limón.
2. Amasar, hacer los calzones rotos y hornear.
3. Sacar del horno y espolvorear azúcar flor.

Imagen y receta aquí.

No se tienten!!
ánimo
Carolina Artesanías
http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

No puedo creer.... subí medio kilo

2010-06-21T18:27:00.000-07:00

Aunque no es excusa,......,creo que es el frío. ...
Acá en Chile hace mucho frío, ando suuper abrigada y he comido masas (sopaipillas, tortas, calzones rotos, pan amasadito con chicharrones) y me he antojado chocolates.. no he podido decir que no...
Creí que no se me notaba por toda la ropa que llevo, pero al subirme a la balanza, me fijé que subí, TAMBIEN ME DA VERGUENZA.. y penita a la vez.
También he estado mucho en casa, he estado en esos días, tengo muchos dolores, sufro de endometriosis. Solo con calmantes fuertes controlo los dolores.

Bueno esta semana seré más ordenada!! pido DISCULPAS!!
Ahora me voy a controlar más.

LES DEJO UNOS DATITOS:
Estudios recientes confirman que las personas que comen más vegetales, aceite de oliva y pescado tienen menos arrugas porque estos alimentos contienen antioxidantes.

Caminar 30 minutos diarios estimula la circulación de la sangre, facilita el transporte de oxígeno y aumenta la capacidad respiratoria.

Las mujeres que se ejercitan regularmente tienen menos cólicos menstruales y controlan mejor los cambios de emociones que tenemos en ese período.

Cariños y Saludos
Yoly

¡¡ Que Verguenza !!

2010-06-20T16:35:00.000-07:00

Imagen de Igoo

Queridas amigas, estoy avergonzada con ustedes y conmigo porque no he bajado ni un gramo!!. Al menos no he seguido subiendo!! pero no es la idea!!

Con el frío como más, no tengo fuerza de voluntad y ni siquiera he ido al gimnasio!!. Todo mal!!

Espero "portarme" mejor esta semana, ¿¿qué tal si las sorprendo la próxima semana??, sería genial!!

Felicito a todas las que están perdiendo peso, ánimo, las admiro!!

Abrazos para todas,

éxito y

ánimo

Carolina Artesanías

http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

MIEL DE ABEJA

2010-06-20T06:05:00.000-07:00

La miel de abeja

es un alimento que contiene muchas propiedades.

Es versátil,

puede ser utilizada en el área

de la belleza, la salud y la cocina.

Su inigualable sabor

y su gran contenido nutricional

es reconocido a nivel mundial.

LA MIEL EN LA COCINA

Cuando se ingiere,

la miel ayuda a mitigar

el hambre y el cansancio,

además de fortalecer el sistema inmunológico

y aliviar ciertas enfermedades

como la gripe y tos.

Es una gran fuente de energía,

se absorbe fácilmente por el estómago

y tiene efectos laxantes y tranquilizantes.

¡QUE NUTRITIVA!
POR CADA CUCHARADA,

ESTE DELICIOSO PRODUCTO

CONTIENE SOLO 60 CALORÍAS,

17 GR. DE CARBOHIDRATOS,

16 GR. DE AZÚCAR,

Y NO TIENE GRASA,

SODIO, NI PROTEÍNAS.

ES RICA EN VITAMINA B6,

TIAMINA, NIACINA, RIBOFLAVINA

Y ÁCIDO PANTOTÉNICO.

TIP: Una gran ventaja es que,

si se mantiene en un recipiente

bien cerrado,

no se echa a perder,

por lo que puede

disponer de ella durante mucho tiempo.

Si desean obtener todos estos beneficios y más,

cocinen con miel, ¡es muy fácil!

Remplacen el azúcar

con miel en las bebidas,

cereales y postres.

Para conservar frutas frescas,

báñelas en una mezcla de miel con agua.

Así se evita que se tornen oscuras.

Combinen mostaza con miel.

Úsenla para untarla en sandwiches,

en el pollo o como un dip para vegetales y botanas.

Para darle un toque especial a la carne asada,

unten un poco de miel cuando aún esté cruda

y otro poco cuando ya esté sobre el asador.

LA MIEL EN LA BELLEZA Y EN LA SALUD

Miel y Limón:

Una de las mascarillas

mas usasdas es miel con limón.

Es excelente para limpiar la piel

y balancear los niveles

de aceites naturales en la piel

(que la hacen grasosa).

La miel y limón

también es usada

como remedio casero

para infecciones en la garganta.

Miel y Arcilla:

La miel y la arcilla

hacen una combinación excelente.

Ayudan a todas las pieles.

Alimenta el cutis y ayuda a limpiarlo.

La consistencia depende de nuestro gusto

usualmente debe de haber mas arcilla

que miel para que se adhiera

a la piel sin problema.

Miel y Avena:

Exfoliante y limpiador.

Mezcla 1/4 taza de avena

y una cucharadita de miel.

Si quieres puedes ponerle

también 2 cucharadas de yogur

sin sabor ni azúcar.

Aplícalo sobre la limpia y húmeda.

Déjalo 15 minutos sobre la piel

Miel:

Aplícala sobre barritos

para acelerar el proceso de curación

Miel y Huevo:

Para la piel seca.

Una cucharada de miel y

un huevo ayudan a humectar

la piel deshidratada y seca.

APLICACION:
1 – Limpia la piel. nunca apliques mascarillas sobre piel con cosméticos maquillaje, aceites naturales o contaminación ambiental. La razón: es una perdida de tiempo no obtendrás ningún resultado, porque la mascarilla no va a penetrar.
2 – Antes de aplica la mascarilla asegúrate que tienes 10 o 15 minutos para ti. Si no dejas la mascarilla suficiente tiempo o si estas limpiando la casa mientras tienes la mascarilla puesta no obtendrás máximos resultados. Aplica la mascarilla y déjala de 10 a 15 minutos.
3 – Límpiate la cara con agua tibia (mas fría que caliente), no uses jabón. Aplica tónico o astringente para terminar de limpiar la piel y cerrar los poros. Si lo deseas puedes ponerte tu crema humectante y crema de ojos al final.
4 – Tomate una taza de te de manzanilla o de otras hierbas después de la mascarilla, relájate unos minutos y disfruta de tu relax.

La alimentación en la Menopausia...

2010-06-18T18:21:00.000-07:00

Amigas el articulo que a continuación vengo a compartir con ustedes es muy importante para vivir en buena salud la etapa de la menopausia .para entender la menopausia podemos decir que se origina cuando los ovarios dejan de producir hormonas como el estrógeno y progesterona,dejando de menstruar.

Los cambios en la Menopausia de la mujer incluyen síntomas previos como :

Menstruaciones irregulares ,calor sudoración nocturna,dificultad para dormir ,sequedad vaginal ,cambios de humor,dificultad para concentrarse ,menos cabello y mas bello facial.

La Menopausia tiene repercusión en el sistema cardiovascular ,la digestión y la osteoporosis,esta última entendiendo que proviene de la deficiente absorción de los iones calcio y Magnesio ,absorción que declina progresivamente .

El Magnesio es el gran ausente de la dieta convensional ,por ello se hace necesario tomarlo en forma de sumplemento en dosis de 4 gramos diarios,dos gramos en la mañana y en la noche 2 gramos .

Tratamiento Médico en la Menopausia

Se suele usar además del tratamiento médico ,los fitoestrógenos que son sustancias presentes en muchos vegetales ,con acción similar a los estrógenos.

Las Mujeres que están llegando a esta etapa pueden incluir en su dieta alimentos en base a soya ,los cuales son muy populares como la leche de soya ,el tofu,la harina de soya y la carne de soya ,otro alimento maravilloso es la papa la cual puede consumir frecuentemente en diferentes presentaciones .Se recomienda el consumo de nueces y semillas germinadas y en crudo,ricas en vitamina E ,levadura de cerveza,lecitina de soya ,algas, frutas y verduras crudas y de crecimiento orgánico en abundancia .Además se sugiere la eliminación total de todo alimento procesado ,refinado y desnaturalizado ,como es el azúcar blanca y la harina blanca y todo lo preparado con ellas .

Entre los suplementos nutricionales que se recomienda esta la vitamina C,B6,E y Magnesio.

Por otra parte ,es muy importante el ejercicio físico diario,pues el cuerpo llega a almacenar sustancias útiles en el equilibrio hormonal,las cuales son liberadas cuando el organismo está en actividad física,unos 20 a 30 minutos seria lo ideal ,recuerde que para comenzar a hacer deporte ,inicie con poco tiempo y gradualmente incremente la duración.

Otra disciplina recomendada en etapa de la vida,es la biodanza la cual estimula potencias genéticas,libera de estrés,y mejora el estado de ánimo.

Espero que les sea de utilidad esta información para sentirse cada dia mejor con ustedes mismas, que al cabo es la clave para sentirse mejor con el exterior y por ende crear patrones de vida acordes con las etapas naturales que nos va tocando vivir, recuerde que somos una para todas y todas para una (según sea la emergencia,jajaja), se les quiere, un abrazo...

CONFIRMADO... 5 kg menos

2010-06-16T13:10:00.000-07:00

Va valiendo la pena cuidar mi salud,

no he dejado de comer lo que me gusta,

solo voy adecuando lo que llevo a mi boca...

Si hay algún cake rico, como solo un trocito,

lo disfruto lentamente, saboreando y deleitando

mis papilas gustativas...

Si preparan taquitos, solo como uno

y lleno mi plato de ensalada... mmm deliciosa!

Si mi esposo nos invita a comer enchiladas,

pruebo una y pido pechuga asada,

como ahí no dan ensalada,

pues la llevo de casa...

La disciplina del licuado en las mañanas,

ya es un hábito... y la cena ligera

la acompaño con mi agujita y mis hilos,

así mantengo mi mente ocupada en la labor

y no en la tentación...

Ánimo amigas... es verdad que no siempre

podemos bajar lo que deseamos...

pero como muchas de ustedes bien dicen,

lo importante es bajar despacito

y si no podemos, pues al menos no subir...

BESINES

Disculpen la ausencia y mucho animo

2010-06-16T13:01:00.000-07:00

Disculpen más de una semana de ausencia pero la verdad que si bien el trabajo ha sido mucho y no me ha dado tiempo para casi nada, creo que no he entrado más que nada por vergüenza ya que la semana pasada había subido casi 1kg. Claro, entre cumples, reuniones y demás, por más que una trate de portarse bien, no logro resistir las tentaciones.

Si es como dice mi marido: lo que necesitas es pagarle a alguien para que te rezongue, es la única forma en que ahí te pones a régimen, masoquista según él es lo que soy. Claro que él mucho no ayuda porque se le ocurre comer pizza, sandwichitos, y todas esas cosas que no ayudan precisamente a la dieta.

De cualquier forma estuve intentando controlar mi ansiedad, quizás haya sido que estaba en una semana de síndrome premenstrual como dice Carolina, la verdad no se, hace casi un año que por orden médica me pusieron un Minera y después de eso nunca más me entere de como va mi ciclo. Está bueno para unas cosas y malo para otras, por ejemplo para esto, que nunca se cuando estoy en uno de esos días.

Pero bueno, hoy me pesé y parece que logré bajar 1kg por ahora, con lo cual me he puesto muy contenta, además de que el pantalón tanto no apreta jeje, la ropa nunca oculta nada no?

Les prometo para la próxima agregar alguna idea más del libro que estoy leyendo, y con el cual estoy tratando de cambiar la rutina. Por lo pronto esta semana si bien no me he traído la comida al trabajo, sí me he traído fruta para ir controlando el hambre y no salir corriendo a atacar al kiosko de la esquina.

Les mando un abrazo a todas y espero sigan con ánimo sus dietas. Espero la mononucleosis se vaya rapidito.

Felicitaciones para las que van logrando bajar y cambiar las rutinas. Gracias por esta idea, que aunque no me rezonguen alientan para que siga bajando.

Maria.

Sindrome Premenstrual

2010-06-15T15:46:00.000-07:00

Chicas cómo están? ojalá que todo bien!!

Yo estoy en "esos" días, muy hinchada y con edema (retención de líquido) así que no me pesé .... ni me pienso pesar!! pq sería patético. Así que no veré la balanza hasta el próximo lunes.

imagen de www.monografias.com

SPM Sindrome Pre Menstrual:
Muchas teorías se han formulado sobre las causas de este síndrome. Se ha postulado que se trata de un problema de desequilibrio estrógeno-progesterona, pero existen diferentes interpretaciones. Lo que sí se ha demostrado es el aumento de la permeabilidad capilar, lo que hace que pase más líquido de las células a los tejidos extracelulares formando la hinchazón llamada edema en medicina. Este edema es aparentemente, la causa de:

Aumento del volumen y dolor de los senos (lo presentan el 42% de mujeres con síndrome menstrual);
Edema en el abdomen inferior que produce: dolor abdominal (39%), dolor lumbar (39%) y dolor de ovarios (33%).
Edema cerebral produciendo dolor de cabeza (en el 22%), cambios de humor, irritabilidad y agresividad (en el 47%), crisis de llanto y depresión (23%), ansiedad, nerviosidad, insomnio (23%) y otros: celos, torpeza motora, disminución de la concentración y de la memoria, trastornos del apetito y del deseo sexual.
Edema en las piernas (24%)
Cansancio (33%)
Aumento de medio a 3 kilos (30%)
Otros: aumento de las várices, hemorroides, etc.

Espero que esta información sea de utilidad para todas!!
FELICITACIONES a las que están bajando de peso!!
y ánimo para las que estamos "estancadas"
Carolina Artesanías

OTRO KILO MENOSSSSSSSSSSSSSSSS

2010-06-15T08:19:00.000-07:00

YUPIIIIIIIII acabo de pesarme y e bajado otro kl, ya voy por los 86,6,desde que empece con 93kl ya e bajado bastante estoy supercontenta esta semana a por otro kl fuera
QUE TONTENTA TOYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

SIGO MALITA!!!

2010-06-15T07:02:00.000-07:00

Buen día chicas...ustedes se preguntarán dónde estoy metida...Pues sigo con algunos síntomas de la mononucleosis...la semana pasada estuve en cama todo un día con malestares estomacales....que no podía oler ni el café...fue horrible!!! seguido a ésto....me destaponé jajaja....y sin comer nada....casi me deshidrato...pero bueno me tocó ir al médico y demás....cuando ya estaba bien...me doblé a arreglar la cama y luego no me pude volver a enderezar....y así estoy...parezco una viejita achacosa jajaja. Bueno les cuento que tengo una escoliosis severa....por lo que no debo ni pensar en dejar mi "cambio de hábitos" para no llamarlo dieta o régimen que se escucha muy duro....bueno...es una forma de pensar....

Así que aquí continúo....siempre estoy pendiente de leerlas y comentarles sus entradas...si llegamos a pasar el proceso de Cambio de hábitos...chicas!!!....habremos ganado una batalla....yo se que no es fácil....hacer sandwich para los chicos y no te provoque comer algo así......esto es una lucha...pidámosle a Dios que nos de fuerza de voluntad....que la necesitamos.

Esta semana no me he pesado porque no tengo báscula....me peso en casa de mi hermana y tengo que subir escaleras...así que se los debo...
Exitos!!!

Abrazos amigas!!!

Lo que debia de la semana pasada

2010-06-14T21:50:00.000-07:00

Hola bonitas
je je je je me perdi un ratito para publicar, pero no deje ni un dia de venir a darles la vuelta y saber como andaban con sus animos
Hoy, presisamente hoy, fui a surtirle su medicina a mi K y saliendo ya un poquito tarde, 10:00 am, me tope con un puesto de tamales, que olian!!! jejejeje bien rico!!!!,

pero me resisto a desayunar eso, asi que sigo caminando y veo otro puesto de taquitos al vapor, que tambien tenian un olorsito aaaaaaaaaaaaah! me di cuenta que ya tenia hambrita mi pansita uuuuuuuuh que se aguante la caramba, ni que no tuviera grasita de donde agarrar para un tentenpie!

sigo caminando para poder llegar a "tomar" mi camion y esta otro puesto con quesadillas fritas, gorditas y tacos . . . me lleva la que me trajo!!!

De que se trataba esta mañana? PURAS TENTACIONES!!! aaaa pues sabran Uds que me encantan estas comiditas muy mexicanas!!

NO SE VALE!!!!
Bueno resulta que la semana pasada no les puse mi resultado de la pesada, no me fue bien, que pena, yo que les dije que se un tanto del manejo de las porciones, aaaaaaah pero si paso que en la bascula no se noto que haya bajado de peso, pero se noto en mi ropa, jejejejeje creo es muy bueno verdad!
Si, ya no tengo tan abultada la pansita!
Este lunes la bascula dijo 200gr menos, supongo que estoy batallando por mi edad y parece que mi premenopausia tambien comenzo a hacer estragos en mi persona
aaaaaaaaaaaaah bien me lo desia mi Madre querida cuando cumpli mis 30 otoños, ¡¡Giselle, cuidate ya, procura no subir de peso pues de aqui en delante sera mas dificil bajar de peso!! y aqui tienen a la Gisellita, 15 años despues, que no hizo caso de su madre y anda batallando mucho, pero lo bueno es que lo ando haciendo por fin, verdad!

REGALOS PRECIOSOS!!!!

2010-06-14T11:54:00.000-07:00

HOLA CHICAS PRECIOSAS!!!
Como estam??? Deseo que super bien.

Estoy feliz ya que este cumple me a dejado cosas bellas
Mi medio limon me regalo a parte del viaje a Tijuana y para arreglar mis dientitos jejeje
estos tenis para que pueda sali a correr
y esta bascula digital que guarda en la memoria cuanto pesastes la ultima vez jejeje

EL DOMINGO NOS FUIMOS MI MEDIO LIMON Y YO A CAMINAR-TROTAR AL PARQUE POR 20 MINUTOS Y LO BONITO ES QUE HOY LUNES YA NO ME DUELEN LAS PIERNAS JEJEJE COMO ME DOLIO LA PRIMERA VEZ QUE CORRI (gracias a DIOS :o)

AHHH SE ME OLVIDABA PESARME JEJEJE

ESTOY PESANDO 79.8322 kg

ESTOY PESANDO CASI IGUAL

ME DESPIDO POR AHORA PIDIENDOLE A DIOS Y LOS ANGELES

LAS CUIDE Y BENDIGAN SIEMPRE

CON AMOR:

BLANCA DUEÑAS

BESOS Y ABRAZOS :o)

ESTE MIMO ES PARA TODAS USTEDES!!!!

una semana subo, otra bajo

2010-06-13T16:29:00.001-07:00

la primera semana desde que empezamos este sal diferente perdí tooooodo un kilo, oeoeoeoe y os lo conté muy contenta :)
la semana siguiente me pesé y la verdad es que había engordado, y muerta de vergüenza no os dije nada :(
y esta semana que acaba de terminar si me cuidé más y esta mañana me he pesado (no he podido esperar al lunes) y he vuelto a perder ;)
así que esta semana vuelvo a estar contenta. tengo que reconocer que sabia que esa semana iba a engordar porque mi querido novio me trajo un regalo sorpresa.....nada mas y nada menos que un paquete de medio kilo de gominolas!!!!y claro, después de reñirle por comprarme chuches me las fui comiendo poco a poco.
me dice q me las regala para q sea fuerte, jooooo que yo no soy nada fuerte!!

así q esta semana muerta de remordimiento me he portado muy bien, y he adelgazado todo lo que engordé la semana anterior.
lo reconozco, SOY DÉBIL Y NO ME PUEDO RESISTIR A UNAS CHUCHES

os mando este abrazo para daros fuerza a todas

YO COMPROMISO

2010-06-13T09:29:00.000-07:00

DISCULPEN POR NO VENIR

Soy Angelica vivo en Argentina y estoy con ustedes

Estuve fuera de casa en Chile Ya estoy en mi hogar poniéndome en onda diet

Estoy bastante gordita

mido 1 metro 57 y peso 67 uyuyuy mucho y me esta costando mucho bajar de peso por algunos motivos

uno, la edad tengo 52 primaveras

dos ,me llego la menopausia jiji

tres , soy floja me cuesta moverme salir a caminar

UUUFFF cuesta un mundo bajar de peso

Pero menos disculpa

VENGO A FIRMAR UN COMPROMISO

visitarla mas seguido y salir a caminar todos los dias mínimo media hora

NO SEGUIR HACIÉNDOME LA LOCA

BESOS PARA TODAS

Maravillas y propiedades del Alpiste...

2010-06-11T17:54:00.000-07:00

Hola mis queridas amigas, aqui estoy de nuevo trayéndoles una noticia que me ha llamado la atención y quiero que conozcan, las maravillas y propiedades del alpiste:

Aquellos que creen que el alpiste sólo se hizo para los “pajaritos” es que no conocen las propiedades y múltiples beneficios de esta nutritiva semillita. El alpiste es una de las semillas más nutritivas y poderosas en este planeta. Es rico en proteínas vegetales de gran calidad, imagínate, unas seis cucharadas de alpiste tienen más proteína que dos o tres kilos de carne, pero además, las proteínas del alpiste no son nocivas ni de difícil digestión, sino son aminoácidos estables de muy buena asimilación.

Propiedades y elementos nutritivos del alpiste:

• Poseen una potente capacidad de recarga enzimática.

· • Excelente fuente de antioxidantes, los cuales previenen el envejecimiento y el desgaste prematuro de la piel.
• De gran contenido en proteínas vegetales.
• Las enzimas de esta maravillosa semillita son remedio natural ideal para desinflamar órganos internos como el hígado, los riñones y el páncreas: el alpiste en un regenerador pancreático muy poderoso, por lo que
• Ayuda notablemente a erradicar diabetes (en muy poco tiempo), además
• Elimina la cirrosis al aumentar el conteo de hepatocitos del hígado y de paso, claro, lo desinflama.
• Recarga los riñones de enzimas, ayuda a eliminar exceso de líquidos.
• Previene arteriosclerosis.
• Ayuda en casos de gota, edemas, gastritis y úlceras de estómago.
• Ideal para combatir la hipertensión.
• Contiene lipasa, una enzima que ayuda a depurar grasas nocivas en las venas, arterias, o simplemente de los depósitos de grasa, por lo que sirve para como un remedio extraordinario contra la obesidad, celulitis, abdomen abultado, etcétera.
• Aporta tono muscular.
• Es un muy buen aperitivo.
• Ayuda a quemar grasas, disminuye colesterol. Muy buen alimento para dietas de control de peso o para bajar colesterol.
• Tiene propiedades emolientes.
• Un gran remedio para afecciones de riñones y vejiga (cistisis), ya que mata bacterias en las vías urinarias.
• Refrescante.

Forma de consumo del alpiste

Lo puedes tomar así, tal cual, en ensaladas o licuados e incluso sopas o aderezos. También puedes preparar una nutritiva y potente leche enzimática de alpiste de la siguiente forma:

LECHE DE ALPISTE

Pon a remojar cinco cucharadas soperas de alpiste en agua pura desde la noche anterior. En la mañana, elimina el agua en que se remojó, y pon el alpiste remojado en la licuadora, puedes agregar leche de soja y fruta al gusto o simplemente licuar y tomar la leche de alpiste endulzada con miel de abeja (no azúcar), la cual es una nutritiva y energética leche para empezar el día (por las mañanas) y para terminarlo (por las noches, tomar caliente). Es muy importante que no endulces esta leche con azúcar blanca, la cual es muy nociva e irritante en tu cuerpo, además de que destruye las enzimas y el efecto poderoso de esta leche.

Espero que les sirva de mucho y vamos a probar que como dicen por ahí, lo que no te mata, te fortalece, un abrazo...

YA ESTOY DE REGRESO!!!

2010-06-11T09:46:00.000-07:00

HOLA CHICAS GUAPAS!!!!
PASO A SALUDARLES Y AVISARLES QUE YA ESTOY DE REGRESO
ME LA PASE MUY BIEN EN TIJUANA BC MX
SOLO QUE COMI PASTEL Y NIEVE POR MI CUMPLEAÑOS
Y OTRAS COSITAS PUES POR LO MISMO
SUBI 925 GRAMOS
ESTOY PESANDO 78.9250 kg
NO PUEDE ESTAR A DIETA ALLA PERO YA ESTOY EN CASITA ASI QUE YA LA VOY A SEGUIRLA AHORA JEJEJE
Dios y los angeles me las cuide y bendiga siempre
Con cariño:
Blanca Dueñas
besos y abrazos :o)

TUCHA

2010-06-10T17:00:00.000-07:00

He aquí la foto de mi hija Tucha

dice que quiere celebrar

el haber bajado estos kilitos

con unas "garnachas"

con harta graaaasa!!!!

Ja, ja... es broma!

Para las que no saben lo que son las "garnachas"

acá les pongo una imágen...

HOLA AMIGAS DE FATIGAS

2010-06-09T11:25:00.000-07:00

Hola chicas como estais??
lo primero dar la enorabuena ala autora de este blog ,es una ayuda que necesitabamos ,un empujon para animarnos y decidirnos del todo por lo menos por mi parte ,y como no dar la ENORABUENA a todas aquellas que han empezado a bajar esos kl ,y ahora os cuento yo mi historia jejejej ,asique poneros comodas que haya voy jejejej ,
Yo el año pasado baje 13 kl ,me estaba quedando muy bien ,aun e faltaba por bajar bastantes kl mas ,pero la economia no estaba por la labor asique tuve que dejarlo estuve con NH ,bueno la cuestion esque me funciono genial ,pero como digo se me hacia ya muy caro y no podia ,asique lo deje y para mi desgracia (buaaaa) e cojido la mitad de lo que perdi ,por que encima tengo problema de tirodes y estoy menopausica perdida jajajaaj que eso encima te hace ganar pero grrrrrrrrrr siesque todo nos pasa al sexo femenino leñe grrrrrrrrrrrr,bueno la cuestion esque quiero quitarme eso que gane y bastantes mas y e empeazo una mia propia mas ideas que cojo de alli y de aqui y chicas FUNCIONAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ahora os doy el susto jajajaaj ,mi peso 91kl (colorada)y despues de casi un mes haciendo dieta y no parando ni un momento e hinchandoome a beber ahora pero 87,300 asique ya veis estoy animadisima a seguir y aqui os pongo un caldo que sirve para eliminar liquido aparte de buenisima es muy sana ,eso si hay que tomar un vaso al dia os lo pongo aqui
en 1,5l DE AGUA hechais
1 tomate
1puerro
2 ramas de apio
1 cebolla
1 pimiento
1 pastilla de caldo vegetal
lo dejais hervir a fuego lento durante media hora o un poquico mas y os tomais un vasico cuando os apetezca ,asi a diario ,como veis es todo sano y depurativo y buenisimo de sabor
bueno yo os la dejo aqui puesta y vosotras decidis si la probais o no ,pero no es mala
Bueno mis preciosas animo a todas y nos seguiremos viendo muy amenudo besicosssssssssssss

HOY FUE MI TUCHA AL MÉDICO

2010-06-09T11:22:00.000-07:00

Y qué creen?

Ha bajado 5 kg.

Estoy tan contenta por ella!!!

Claro a sus 23 años,
bajar de peso es más fácil,
su metabolismo va a otro nivel...
no lo creen?

No le he tomado fotito

porque se acosto a descansar,

ha tenido mucho trabajo en la Facultad,

estudia Odontología, y como

estan por terminar el semestre

pues ya saben lo que eso significa...

aplicarse en sus materias!!!

Al rato que ya se levante le tomo la foto

y les muestro... mientras les dejo esta

donde esta felicitando a mi mami.

Mi reporte semanal...

2010-06-08T09:37:00.000-07:00

Hola mis queridisimas amigas, siguiendo en la tónica de las flores este ramo es para ustedes, espero que estén muy bién esta semana que comienza con mucho ánimo y con perdidas de peso significativas en todas las que se han reportado, quiero que sepan que es un logro cada gramo que perdamos y que por encima de las críticas que tengamos a nuestro alrededor tenemos que tener la mirada fija en nuestro objetivo particular, xq como se ha dicho cada una tiene una meta que cumplir y es muy particular, lo que para mi es muy poco para otra será suficiente y viceversa, entonces sigamos adelante y sin mirar atrás lo lograremos...

Además con este grupo tan hermoso y solidario les puedo asegurar que el triunfo está seguro, no permitiremos que nadie se acobarde, cundo alguna se sienta mal por algo comuniquelo y nos encargaremos de ayudarla, empujarla y si es posible" cargarla"hasta la meta...

Mi reporte particular es 1Kg menos, comiendo sano y sin sacrifios, aqui vamos, un abrazo...

ALGO ES ALGO (PITUQUIS)

2010-06-08T04:56:00.000-07:00

Hoy me he pesado y despues de la semana de ajetreos y de andar con los preparativos del baile no ha sido mucho lo que he bajado pero tampoco he llevado una dieta porque no me ha dado tiempo ni de ir a la compra pero bueno....... HE BAJADO 600 GRS..........Algo es algo.......

Tambien quería comparti este ramo de flores con todas vosotras, amigas de fatigas jeje.

Me lo regalarón el domingo en el festival de danza. Fué toda una sorpresa y lo primero que pensé es en compartirlo con mis chicas.

Por todas vosotras que sois maravillosas y guapisimas.

Por fin....

2010-06-08T04:39:00.000-07:00

¿Qué tal, chicas?

Yo después del bajón de la primera semana, ya estoy más animada. Tengo que daros las gracias por todos vuestros ánimos y consejos.
Gracias, gracias, gracias....

Se ve que mi retención de líquidos es debido a unas pastillas que me mandaron, pero el doctor me dice que siga con ellas, pues se ve que son las que mejor me van, pero que procure hacer algo más de ejercicio y dieta.

¿Qué os parece esto? Además de divertirse, algo hace.

Lo de, por fin...., es que aunque no sea mucho, conseguí bajar 500 gramos. Parece ridículo, pero para mí es un triunfo.
Bueno espero poder deciros la semana que viene, que me ha ido mejor.
Muchos ánimos para todas y ADELANTE.

REBAJÉ OTRO KILO Y SIN DARME CUENTAAAAA!!!!...

2010-06-07T22:26:00.000-07:00

Esto me está gustando mucho...con varios de los tips que ustedes amigas mías han escrito....he logrado bajar otro kilito...y sin dejar de comer las cosas que me gustan....vamos chicas!!! ...caminemos hacia el cambio de los hábitos....y las cosas cambiarán para nosotras....las animo a que prueben esta manera de hacer dieta....les estoy hablando de la entrada de María y el libro Ni una dieta mas.....lo voy a buscar para leerlo...y ponerlo en práctica...estoy decidida!!!

Esta foto fué tomada el sábado en la reunión de las chicas Artesanas del Zulia, grupo al cual pertenezco en mi Ciudad...pueden ver mas detalles en mi blog Norarte.

Espero que tengan una linda semana y a tener mucho ánimo...camino al éxitooo!!!

Dios les bendiga!!!

Abrazos!!!

FELIZZzz he bajado un Kilito.

2010-06-07T21:02:00.000-07:00

Comencé este Desafío con 65 kilos.

Gracias a todas ustedes por sus buenas vibras, por su apoyo y sus buenos datitos y consejos.
NO LO PUEDO CREER, hoy me he pesado y estoy en 64 kilos, que alegría. suuuper contenta, he seguido varias indicaciones de ustedes!!
CariñosYoly

Reporte semanal: bajé 400 grs!!

2010-06-07T05:51:00.000-07:00

Hola lindas y guapas!!

cómo están?? ojalá que todo bien!!

Yo bien conforme con los 400 grs, que perdí esta semana,

porque estuve en varios almuerzo familiares,

y una fiesta de matrimonio el sábado ... y no comí postre!! guau!! que madura!!

Poco a poco tratando de cambiar hábitos, pero comiendo de todo!!

mediante una ....

DIETA EQUILIBRADA

• Baja en calorías: restricción de 500 a 800 calorías del gasto energético total.
• Alto contenido proteico.
• Restricción de grasas, azúcares y alcohol.
• Rica en fibras(20 a 30 grs al día)
• Abundante en líquidos (agua,bebidas diet, etc.)
• Del total de calorías: 50 a 60% de hidratos de carbono; 20% de proteínas y 20 a 30% de grasas.

(Información "Dieta Equilibrada" e imagen de http://www.clc.cl/)

Buena semana, ánimo y éxito para todas!!

abrazos

Carolina Artesanías

http://www.carolinamaraboli.blogspot.com/

CHICAS ME VOY UNOS DIAS!!!

2010-06-05T08:34:00.000-07:00

HOLA AMIGAS!!
COMO ESTAN DESEO QUE BIEN???
POR MI PARTE ME VOY 5 DIAS DE VACACIONES JEJEJE CON MI MAMA A TIJUANA B C NORTE Y PUES NO SE SI VOY A PODER USAR COMPUTADORA ESTOS DIAS; PERO QUISE AVISARLES POR SI NO OYEN DE MI ESTOS DIAS
EN MI BLOG
http://creandoimaginacion.blogspot.com/
EXPLICO PORQUE ME VOY AHORA SABADO!!!!
LAS INVITO PASARSE POR MI BLOG YA QUE HICE UNA ENTRADA ESPECIAL
BUENO ME DESPIDO PIDIENDO A DIOS Y MIS NOS CUIDE Y BENDIGA SIEMPRE.
CON AMOR:
BLANCA DUEÑAS
BESOS Y ABRAZOS :o)

2010-06-04T17:59:00.000-07:00

Hace años salió en mi país un libro que se titula "Ni una DIETA más!" de la Dra Daniela Jakubowics. El mismo promete enseñarnos a comer, de forma tal de poder disfrutar todo lo que queremos, con medida, a la vez que adelgazamos para siempre.

La verdad que lo empecé a leer y lo dejé creo que en la 3a hoja, porque me aburrió un poco y no creí mucho en él.
Pero, este año, un compañer de trabajo empezó a perder peso, y me comentó que lo seguía a este libro así que volví a él y acá estoy, tratando de terminar de aceptar que quizás es lo que tenga que hacer y cambiar mis hábitos y costumbres.

La dieta habla del ritmo circadiano y como dependiendo de a que hora consumamos un alimento, es como nos afecta o no en nuestro organismo.

Los principal:

el desayuno: el desayuno debe ingerirse en la primera hora después de levantarnos y es el momento del día para comer los dulces que más nos gustan. DEbemos vencer las faltas de ganas de desayunar y obligarnos, para evitar que el organismo considere que se viene un ayuno y gaste energías que no debe, evitando de esta forma engordar, ganando energia y comenzando a perder peso.
aumentar las proteínas del desayunoi, de forma tal de tener energía y no tener hambre el resto del día
harinas y dulces se ingieren en el desayuno
en la cena no comamos carbohidratos de forma de que durante el sueño se gasten las grasas de reserva y amanezcamos más delgados.
en el almuerzo hay que consumir frutas, verduras, proteínas, no a las harinas y dulces y hacerlo antes de las 2.00pm
si desayunoamos bien entonces no debemos tener hambre al mediodía y si lo tenemos es porque seguramente el desayuno fue mucha harina y poca proteína.

Hasta acá es donde llegué, habla de algunas enfermedades o problemas como caída de pelo que se ven afectados por una mala alimentación y como cambiar el hábito permitirá mejorarlo.

Hasta acá llegué en mi lectura, estoy tratando organizarme un esquema de desayuno que pueda seguir en la rutina diaria, a ver si de esta forma empiezo a perder mis kgs de más y sentirme mejor.

Espero que sigan con ánimo esta etapa de mejoramiento de calidad de vida y superen las tentaciones del fin de semana, que para mí son muchas en casa con la flia.

Feliz fin de semana para todas. María

Mis fotitos....muy muy recientes....

2010-06-03T13:54:00.000-07:00

....Y de lejitos para que no se me note mucho todo eso que me sobra jejeje

Se dan cuenta lo redonda que estoy??

Lo que mas me desagrada es el tamaño de mis senos....a mi esposo no le importa....pero en vista de mis quejas y los dolores que me dan en la columna y los hombros....además tengo una escoleosis severa....me ha dicho que busque un presupuesto....tengo que verlo!!!

Bueno chicas esta soy yo hace dos días....me comprometo a verme mucho mejor y a mejorar mi salud...
Abrazos y que Dios las bendiga.

A propósito...les cuento que nuestra compañera Magalis Marisol....está quebrantada de salud....unamos nuestras fuerzas en oración para que se restablezca pronto y podamos tenerla pronto entre nosotras....
Mil gracias!!!

Choques para después de un pecadillo...

2010-06-03T12:31:00.000-07:00

Choques

Hola a tod@s, como veo a casi tod@s nos cuesta sobre todo continuar una dieta, jejeje!! Que bueno es comer eh!!!

He pensado que podrían ir bien algunos choques que me pasaron en un dietista de aquí, se han echo bastante famosos por que la gente baja mucho peso, yo he decir que empece genial con ellos, baje 15 kilos, pero no tengo fuerza de voluntad ... Los choques son para hacer solo un día seguido y máximo dos a la semana (esto es muy importante) si no al final te faltarían mas de un mineral, vitamina, etc... Tan necesarios!

Os los puedo pasar todos para que cambiemos y se utilizan, por ejemplo: Hoy voy a salir a la noche y cenare fuera... pues al día siguiente me hago un choque, y los demás días... continuo como siempre, haciendo la dieta o simplemente comiendo un poco menos, nos sirve para no tener remordimientos y disfrutar de las salidas ... Si nos pasamos un poco pues hacemos 2 choques pero separados.

Sobre todo no hacer choques seguidos por favor!!! no quiero que nadie piense que se puede estar una semana comiendo solo así, porque no funciona bien y os pondríais malas...

CHOQUE DE GAZPACHO:

Desayuno:

Leche desnatada con café o descafeinado

Un biscote integral con un quesito desnatado

Media mañana:

2 kiwis o 2 rodajas de piña o 3 mandarinas o un zumo de naranja

Comida:

Una taza de gazpacho

Pescado blanco a la plancha o al vapor

Infusión

Merienda:

Piña o melón o naranja

o pera o melocotón... Un yogurt bio desnatado

Cena:

Una taza de gazpacho

Revuelto de verduras (con huevo)

Infusión

Receta gazpacho

INGREDIENTES:

1 kg de tomates

1/2 litro de agua

1 pimiento verde

1 pepino pequeño

1 diente de ajo

1 cebolleta

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharadita de vinagre

Sal

Pimienta

Tabasco

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva. Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

ELABORACION:

Lavar y trocear las verduras. Depositar en el vaso de la batidora junto con el agua, batir hasta conseguir una consistencia homogénea, añadir la sal, pimienta, Tabasco, vinagre y aceite y volver a batir. Pasar por el colador chino y enfriar

CHOQUE DEPURATIVO:

Desayuno:

Leche desnatada o yogur bio desnatado

3 galletas de fibra o 3 biscotes integrales con confitura light

Media mañana:

2 kiwis

Comida:

Una ración de puré depurativo

Pollo, pavo, conejo o pescado blanco

Infusión

Merienda:

2 frutas del tiempo

Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de fibra

Cena:

Una ración de puré depurativo

Pescado blanco o pollo, o pavo, o huevos, o revuelto de verduras o queso fresco

Infusión

INGREDIENTES:

1 kg de col

2 ramas de apio

3 cebollas

3 pimientos verdes

2 tomates maduros

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas soperas de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

ELABORACION:

Cocer en la olla con un litro de agua y caldo vegetal en pastillas.

Triturar con la batidora, dividir en raciones y congelar.

CHOQUE DE NARANJA:

Desayuno:

Café con leche desnatada

2 biscotes integrales con jamón york o 3 galletas de fibra

Media mañana:

1 pera

1 yogur bio desnatado con 2 cucharadas fibra

Comida:

3 o 4 naranjas medianas

Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno

Infusión

Merienda:

1 naranja

Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de fibra

Cena:

3 o 4 naranjas medianas

Pescado blanco a la plancha, al horno o al vapor

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

CHOQUE DE ENDIBIAS:

Desayuno:

Café con leche desnatada

3 galletas de fibra o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 yogur bio desnatado

2 rodajas de piña

Comida:

Ensalada de endibias con manzana y queso fresco desnatado

Pescado a la plancha, vapor u horno.

Merienda:

Zumo de naranja

1 yogur bio desnatado

Cena:

Ensalada de endibias con vinagreta

Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara

VINAGRETA:

Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rayado, cebolla picada, especias (por ejemplo; pimienta) y un poquito de aceite de la ración diaria.

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas soperas de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

NO SE CUÁNTO PESO... PERO ME SIENTO MUY BIEN!!!

2010-06-03T12:09:00.000-07:00

PUEDO, PUEDO, CLAAARO QUE PUEDO!

Si no bajo asi, cuando?

2010-06-03T11:49:00.001-07:00

Hola bonitas!!!!
Ya me sente
jejejej y diran que uds tambien pueden hacerlo verdad
Bueno dejenme decirles que antier cai en cama xq al parecer comi algo que ni note que estaba en mal estado pues pase una noche horrible
y apenas clareo y vomito tras vomito
dolor en la boca del estomago fenomenal!!!
aaaaaaaaaah la pobre pancita!
todo el dia de ayer adolorida
durmiendo
y
el caso
con 1 H A M B R E ! ! !

gelatina en agua
3 cdas de avena en agua con canela
tesito de limon
agua natural
y de contrabando!
pellizque 1 pedasisisisito de pollo asado

Hoy sigo con hambre
pero aun muy adolorida del estomago
pero no quiero arriesgarme

Ahora diganme
SI NO BAJO ASI,
CUANDO?

je je je je
Besos
Giselle