jueves, 3 de junio de 2010

Choques para después de un pecadillo...


Choques

Hola a tod@s, como veo a casi tod@s nos cuesta sobre todo continuar una dieta, jejeje!! Que bueno es comer eh!!!


He pensado que podrían ir bien algunos choques que me pasaron en un dietista de aquí, se han echo bastante famosos por que la gente baja mucho peso, yo he decir que empece genial con ellos, baje 15 kilos, pero no tengo fuerza de voluntad ... Los choques son para hacer solo un día seguido y máximo dos a la semana (esto es muy importante) si no al final te faltarían mas de un mineral, vitamina, etc... Tan necesarios!

Os los puedo pasar todos para que cambiemos y se utilizan, por ejemplo: Hoy voy a salir a la noche y cenare fuera... pues al día siguiente me hago un choque, y los demás días... continuo como siempre, haciendo la dieta o simplemente comiendo un poco menos, nos sirve para no tener remordimientos y disfrutar de las salidas ... Si nos pasamos un poco pues hacemos 2 choques pero separados.


Sobre todo no hacer choques seguidos por favor!!! no quiero que nadie piense que se puede estar una semana comiendo solo así, porque no funciona bien y os pondríais malas...


CHOQUE DE GAZPACHO:


Desayuno:

Leche desnatada con café o descafeinado

Un biscote integral con un quesito desnatado

Media mañana:

2 kiwis o 2 rodajas de piña o 3 mandarinas o un zumo de naranja


Comida:

Una taza de gazpacho

Pescado blanco a la plancha o al vapor

Infusión


Merienda:

Piña o melón o naranja

o pera o melocotón... Un yogurt bio desnatado


Cena:

Una taza de gazpacho

Revuelto de verduras (con huevo)

Infusión


Receta gazpacho

INGREDIENTES:

1 kg de tomates

1/2 litro de agua

1 pimiento verde

1 pepino pequeño

1 diente de ajo

1 cebolleta

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharadita de vinagre

Sal

Pimienta

Tabasco


El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva. Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día


ELABORACION:

Lavar y trocear las verduras. Depositar en el vaso de la batidora junto con el agua, batir hasta conseguir una consistencia homogénea, añadir la sal, pimienta, Tabasco, vinagre y aceite y volver a batir. Pasar por el colador chino y enfriar


CHOQUE DEPURATIVO:


Desayuno:

Leche desnatada o yogur bio desnatado

3 galletas de fibra o 3 biscotes integrales con confitura light


Media mañana:

2 kiwis

Comida:

Una ración de puré depurativo

Pollo, pavo, conejo o pescado blanco

Infusión


Merienda:

2 frutas del tiempo

Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de fibra


Cena:

Una ración de puré depurativo

Pescado blanco o pollo, o pavo, o huevos, o revuelto de verduras o queso fresco

Infusión


INGREDIENTES:

1 kg de col

2 ramas de apio

3 cebollas

3 pimientos verdes

2 tomates maduros


El aceite permitido en un día es de dos cucharadas soperas de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

ELABORACION:

Cocer en la olla con un litro de agua y caldo vegetal en pastillas.

Triturar con la batidora, dividir en raciones y congelar.


CHOQUE DE NARANJA:

Desayuno:


Café con leche desnatada

2 biscotes integrales con jamón york o 3 galletas de fibra

Media mañana:

1 pera

1 yogur bio desnatado con 2 cucharadas fibra

Comida:

3 o 4 naranjas medianas

Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno

Infusión

Merienda:

1 naranja

Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de fibra

Cena:

3 o 4 naranjas medianas

Pescado blanco a la plancha, al horno o al vapor

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día


CHOQUE DE ENDIBIAS:


Desayuno:

Café con leche desnatada

3 galletas de fibra o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 yogur bio desnatado

2 rodajas de piña

Comida:

Ensalada de endibias con manzana y queso fresco desnatado

Pescado a la plancha, vapor u horno.

Merienda:

Zumo de naranja

1 yogur bio desnatado

Cena:

Ensalada de endibias con vinagreta

Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara

VINAGRETA:

Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rayado, cebolla picada, especias (por ejemplo; pimienta) y un poquito de aceite de la ración diaria.

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas soperas de aceite de oliva

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día


4 comentarios:

  1. Nunca había escuchado esto de los choques...me parece genial...sabiéndolo hacer...con precaución...
    Animo amiga!!!

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  2. YO TAMPOCO HABIA ESCUCHADO NADA DE CHOQUES!!!
    SE OYE GENIAL ME ENCANTO
    VOY A TRATARLO JEJEJE CUANDO TENGAN LO QUE PIDEN TENGO ALGUNAS COSAS PERO NO TODAS
    BESOS Y ABRAZOS:o)

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  3. Hay nena, yo de choque no quisiera saber naaaada!!! Has visto lo que me paso?...

    Ja, ja...

    Bueno como veo que de choques vehiculares no se trata, pues me parecen estupendos estos choques que nos compartes : D

    Preparare este Gazpacho, mmm suena delicioso y ahora que pos acá hace tantísimo calor, pues frío debe estar de 10... gracias Doni!

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